10 Matar att se yngre och friskare

Uppträder unga och friska behöver inte bara behandlingar och korrigerande åtgärder för att bevara hudens hälsa.Nutrition spelar också en mycket viktig roll för att hålla huden tonad och ungdomlig trots övergången avår.

Nuförtiden finns det många faktorer som kan orsaka för tidig åldrande av både huden och kroppen. Fel diet, förorening, exponering för solljus, dåliga vanor eller stillasittande livsstil är några av de faktorer som kan påskynda vår åldrande, inte bara på utsidan utan också på utsidan. interiör.Experter är överens om att att se yngre under lång tid är det mycket viktigt att anta en hälsosam livsstil. Att träna, dricka mycket vatten och respektera en balanserad kost är grunden för att hålla passformen genom åren.Vill du veta de 10 bästa matvarorna för att se unga och friska?

Hela kornAlla de bästa dieterna måste inkludera olika delar av hela korn varje dag. Dessa ingredienser är rika på vitaminer och fibrer som är nödvändiga för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och cancer och för att förbättra matsmältningen.

Hela korn är rika på antioxidanter, vilket bidrar till cellregenerering och främjar hudens hälsa

.OlivoljaEn produkt som används som olivolja kan också användas för att fördröja åldring i några år och samtidigt hålla dig frisk.

Denna egenskap beror på det höga innehållet av polyfenoler, antioxidanter som minskar risken för hjärt-kärlsjukdom

. Denna mat innehåller också vitaminerna A och E, vilket hjälper till att hålla huden fast och ung.BlåbärBlåbär är kända för sina flera antioxidantegenskaper, vilket bidrar till att förbättra hälsan hos huden och kroppen.

Dessa frukter är rika på vitaminerna C och E, järn, magnesium och polyfenoler

, antioxidanter som är användbara för att förhindra sjukdomar och för att hålla huden frisk.Mörk chokladMörk choklad är en utsökt mat och kan till och med bli hemligheten för din ungdom.

Denna ingrediens har en hög antioxidanthalt, till exempel katekin, epikatchin och procyanidiner

. En måttlig konsumtion av mörk choklad kan förbättra blodcirkulationen, skydda nervsystemet, förbättra hjärt-kärlsjukdom och upprätthålla en strålande hud.BroccoliBroccoli är en grönsak som vi alla bör konsumera oftast inom vår kost. Detta beror på dess många egenskaper och fördelar för vår hälsa och vår skönhet.

Denna kraftfulla mat är rik på vitaminer och mineralkapaci, som kan klara fria radikaler och förhindra sjukdomar i kropp och hud.

Rött vinRött vin har blivit hemligheten för hälsa och ungdomar hos många runt om i världen.Ett glas rött vin per dag är en källa till stora hälsofördelar

. Faktum är att det skyddar hjärtat, sänker trycket och minskar diabetes. Alla fördelar beror på det höga innehållet av resveratrol, ett ämne som kan förhindra för tidig åldrande av huden.

TomatEn av de bästa antioxidant livsmedel som finns är tomat.Denna ingrediens innehåller lykopen, en substans som den förvärvar den karakteristiska röda färgen

och som är en källa till användbara egenskaper för att förebygga hjärtsjukdomar, cancer och högt kolesterol. Denna grönsak används mycket i allas matlagning, det förhindrar sjukdomar som orsakas av exponering för solljus och stimulerar cellulär regenerering av huden.

Grönt teGrönt te är en mat som har blivit mycket populär över hela världen tack vare dess många medicinska egenskaper. Den aktiva komponenten är EGGG (epigallocatechin gallat), vilket bidrar till att stimulera eliminering av toxiner från kroppen vilket förbättrar hälsan och skyddar huden mot ultravioletta strålar.

Avokado

Avokado är en läcker och näringsrik frukt som har egenskaper tack vare vilken vi kan ta hand om vår hud och vår kropp.Denna mat är rik på eteriska oljor som fuktar huden

, stimulerar bildandet av kollagen och, tack vare innehållet i E-vitamin, försenar för tidigt åldrande.

LaxLax är en naturlig källa till Omega 3, en essentiell fettsyra som hjälper till att hålla huden ung, för att skydda den och att återfuka den. Denna väsentliga fettsyra, som också ingår i vegetabiliska källor, har en antioxidantverkan som förbättrar kroppens hälsa och håller huden ung.

Se Även
Behöver du rensa kroppen? Intressanta Fakta
De 6 övningarna som gör att du kan bränna mer kalorier Goda Vanor
10 Strategier för att bränna fett Gå Ner i Vikt