11 Livsmedel för att eliminera rullar Beauty

Även sommaren är nu borta och solsemestrar är fortfarande en mirage, vi kan alltid göra något för att minska magen och stoppa de hatfulla rullarnautan att vänta på att sommaren ska komma fram.Det är sant att vi under hösten och vintern är mer klädda och äter mer, men det är fortfarande viktigt att ta hand om oss att inte behöva göra svåra dieter när vädret är trevligare.

I denna artikel kommer vi att avslöja vad är de livsmedel som gör det möjligt för oss att minska de berömda magerullarna.

Hälsosam mat och platt mage

Det är uppenbart att det finns ett förhållande mellan vad vi äter och vår kropp. Om vi ​​äter fett eller söta livsmedel blir buken mer svullen.

Om vi ​​väljer frukt och grönsaker, blir vår mage smalare. Detta är verkligen inte ett magiskt trick eller en förändring som kan ske över natten.

Ansträngningen, övningen och engagemanget kan inte saknas.

Bland de livsmedel som du kan inkludera i din kost för att gå ner i vikt och avsluta förhatliga fett som ackumuleras på sidorna av kroppen, rekommenderar vi: Lax

Den så kallade "blue fish", framför allt lax, har många näringsämnen och vitaminer. Det ger inte kalorier och erbjuder dessutom prostaglandiner, föreningar som hjälper till att reglera svullnaden i kroppen.

presenterar omega 3 fettsyror, bra och friska.

Naturlig yoghurt

Även kallad grekisk yoghurt, den är perfekt för ett mellanmål, frukost eller mellanmål, eftersom det uppfyller och inte ger många kalorier.

Som om det inte var tillräckligt, är det användbart att få en platt mage eftersom

dess proteiner hjälper till att hålla kräven under kontroll och tillåter oss därför inte att spizzera eller äta ur måltider.Om du vill kan du lägga till hackad frukt, havre eller russin för att göra det till ett hälsosamt och gott mellanmål.

Linfrö

Om du till exempel är vegetarian eller inte gillar fisk, oroa dig inte! Det finns ett alternativ av vegetabiliskt ursprung som du kommer att älska: linfrön.

Gör en bra mängd omega 3, 6 och 9 fettsyror.

Glöm inte att fördjupa dem i vatten innan du tar dem. Sedan kan du lägga till dem i dina sallader, kakor, juice, yoghurt eller dina favoriträtter.Röda frukter

Bär är låga i socker, men rika på antioxidanter, så de är en perfekt efterrätt för en platt mage.

Om du försöker ha mer tonad abs,

äta en kopp röd frukt om dagen.De är idealiska när du tränar för att förbättra matsmältningen, minska svullnaden i buken och stabilisera blodsockernivån.

Bland de röda frukterna rekommenderar vi dig att välja blåbär, eftersom de har större antiinflammatoriska och antioxidantiska egenskaper än andra.

Genom att eliminera fria radikaler desinficeras buken.ägg

Alltid antar dem måttligt, de är utmärkta för att minska hatfulla rullar. Ägg orsakar fettförbränning tack vare de aminosyror de gör.

Ät en till frukost, dessutom mätta och undvik

spizzicaremat under morgonen. Försök att äta dem fasta eller pocherade i stället för stekt.Curry

Den härliga kryddans gulaktiga färg beror på en komponent som heter curcumin. Denna näringsprincip bidrar till att reglera immunförsvaret och undvika svullnad och vätskeretention.

Ta smak på dina rätter genom att lägga till curry. Perfekt särskilt för risotto och såser.

Torkad frukt

Även om det är sant att det ger en bra mängd kalorier och är hög i fett, används frutta torkad frukt för att gå ner i vikt och att desinficera magen.

Detta beror på dess hälsosamma fetter (som händer med fisk).Av denna anledning rekommenderar vi att du äter en handfull torkad frukt om dagen (speciellt när du känner dig som söta saker).

För att inte borra dig kan du kombinera olika typer: mandlar, valnötter, pistaschmandlar, cashewnötter, russin etc. De är alla läckra!

Grönt te

Denna infusion kan eliminera vätskorna som ackumuleras i alla delar av kroppen och även förbränna fett i buken. Grönt te är den mest kraftfulla drycken för att eliminera rullar.

Drick flera koppar om dagen, kall eller varm och sötnos med honung. Ett annat alternativ är att dricka den med citronsaft. Riktigt utsökt!

Soja

Sojabönor ger många proteiner, antioxidanter och fibrer. Du kan köpa dem i hälsokostaffärer och använda dem i olika recept som patties, hamburgare, fyllningar, soppor och mer.

Sojamjölk är också ett utmärkt alternativ, eftersom det, till skillnad från mjölken, inte har laktos (vilket ofta orsakar svullnad i buken på grund av många människors intolerans).

Hela korn

Många tror att hela korn gör dig fet, samma myt som torkad frukt. I verkligheten är de mer mattade än raffinerade. Av Havre, korn eller brunt ris minskar nivåerna av protein C, som är ansvariga för svullnaden. Dessutom är hela vetemjöl mycket hälsosammare än raffinerat mjöl.

Apple

Det är en av de hälsosammaste livsmedel som finns och uppfyller och minskar lusten att äta godis.Varje äpple innehåller fiber och pektin, effektiva fettbrännare.

Denna frukt ger dessutom inte kalorier eller sockerarter. Det är ett perfekt mellanmål att ta före eller efter fysisk aktivitet.

Se Även
7 Naturliga drycker för att bekämpa sömnlöshet Naturläkemedel
Den ultimata lösningen på problemet med celluliter är ekonomisk och naturlig. Naturläkemedel
5 Sätt att använda bananskal som en naturlig botemedel Naturläkemedel