5 Vanor för att få en avundsvärd livsstil

Kvinnor är alltid mycket uppmärksamma på sin figur, de oroar sig för att upprätthålla en balanserad kost och, naturligtvis, ta hand om kroppen. I synnerhet vill de få en avundsvärd livsstil.

Det är ofta mycket svårt att upprätthålla en daglig rutin som innehåller en bra kost och motion, eftersom vår livsnivå inte tillåter det.

Ett av de svåraste områdena att behandla och träna är midjepunktet, eftersom det är huvudfettreservoaren och det område där övervikt är mest uppenbart.

Många kvinnor tycker att det är viktigt att gå till gymmet för att ha en skulpterad kropp, men det är inte sant. Egentligen kan en bra träningsrutin göras i stor utsträckning hemma.

Om det inte går att träna konsekvent över tiden, kan du börja träna vissa tekniker hemma, för att börja toning och minska midjan.

Om du vill veta hur man har ett avundsvärt liv, fortsätt läsa och upptäck de 5 bästa vanorna att följa och sätt dem i praktiken.

Låt oss börja!

Vanor för en avundsvärd livsstil

Det finns ett oändligt antal knep och tekniker som kan användas för att arbeta i midjan, från fysisk träning till dieter och hemlagade recept som avslutar aktiviteten.

1.Hula hoop

En mycket liten känd teknik är att använda hula hoop. Även om det ser ut som ett leksak för barn, är det faktiskt perfekt för att arbeta i midjeområdet.Fördelen med att använda det här verktyget är att du kommer ha roligt medan du arbetar på den centrala delen av din kropp.

Ett bra sätt att träna är att använda cirkeln genom att spinna den i ca 5 minuter è (du måste hålla den spinn runt din midja).

Du kan också använda 2 eller 3 cirklar för att lägga till lite svårighet för träningen.2. DancingDancing är en av de mest kompletta kroppsövningarna

. Det bidrar till att minska fett och hålla kroppen stark och rörlig.

Med danslektioner eller raffinering av en särskild stil, som salsa, merengue eller vad du föredrar, kommer du att hjälpa dig att bränna fettavlagringar som byggs upp runt buken.

På detta sätt kommer du att kunna få en avundsvärd livsstil.3. Övningar för höfterna

Ett bra sätt att börja arbeta på midjan är att träna specifika träningspassar för detta område. Bland de mest effektiva är följande:

AbdominalsMagen med vikter hjälper till att klara midjan

. Du kan använda en boll eller en hantel.

Sitt på golvet med armarna utsträckta medan du håller styren.

Böj dina ben lite och bilda en 45-graders vinkel med ryggen.

Håll positionen och vrid torso utan att böja armarna.På tiptoes

  • Denna övning är baserad på stretching och flexibilitet.
  • Stå upp och sprid dina ben.
  • Med din vänstra hand måste du röra på vänster fot och vice versa.

Upprepa genom att göra 20 repetitions sessioner.

  • Torsioner
  • Den bästa träningen för en avundsvärd livsstil är att vrida området själv.
  • En utmärkt övning är att sätta ett rör eller en käpp bakom nacken, för att stödja bakifrån med armarna.
  • Detta gör att du kan göra en kontrollerad vridning, som ska upprepas minst 25 gånger för att hjälpa till att definiera detta område.

Simning

I det här speciella falletlåt oss prata om

  • simning
  • ur vattnet

.

Sätt dig på en matta och sträck dina armar och ben.Börja flytta både ben och armar, som om du simmade.Det är lämpligt att fortsätta rörelsen i cirka 30 sekunder, vila för ytterligare 5 och sedan starta igen.4. Minska massageMassera detta område är mycket effektivt. Det finns många reduktiva krämer på marknaden, utmärkt för denna funktion.

  • Det är lämpligt att massera området 3 gånger i veckan
  • , helst på morgonen innan övningarna övas.
  • Ett utmärkt knep du behöver för att öka effekten av massagen är att täcka den här delen med den transparenta filmen

och låt grädden fungera i 40 minuter.

5. hem rättsmedel och recept

Slutligen, låt oss se några naturliga lösningar som att ta hand om ditt liv.Dessa tricks

är perfekta om de kombineras med ett träningsprogramoch också för att hjälpa kroppen att bränna fett.Drick 2 liter vatten om dagen.

Drick ett glas vatten (200 ml) med citronsaft på en tom mage.

Konsumera grönt te 3 gånger om dagen.

Drick ett glas morotsjuice (200 ml) före varje måltid.

Se Även
Hur man förhindrar osteoporos under klimakteriet Goda Vanor
Mormors råd att bli en bättre person Intressanta Fakta
För varje typ av ansikte är hans frisyr Skönhet