3 Signaler om brist på proteiner i maten

Nutrition är en av de viktigaste faktorerna i utvecklingen av människor. Dess relevans i kroppen är sådan att den motsvarar en större eller mindre nivå av energi som ska användas under våra dagliga aktiviteter.

Det kan sägas att mat representerar organismens bränsle.Av samma anledning påverkar kvaliteten på den hälsa och effektivitet som du gör saker med.

Genom matning får vi olika näringsämnen, som kolhydrater, lipider och proteiner. I den här artikeln kommer vi att fokusera på den här senaste gruppen.

Betydelsen av proteiner i livsmedel

I dagens samhälle är livsmedelsobalanser mycket vanliga, särskilt när det gäller överflödiga proteiner, i själva verket är fallen avunderskott av denna viktiga näringsprincip inte sällsynta.

I detta scenario blir det nödvändigt att veta vilken roll proteinerna i organismen spelar och vad är deras verkliga relevans:

  • De ger cirka 15% av det totala energivärdet.
  • Bidra till bildandet av ben, muskler, naglar, fötter och hår.
  • De producerar antikroppar, så de hjälper till att behandla infektioner. De hjälper till i viktminskningsprocessen tack vare muskelförstärkning.
  • Delta i produktion av röda blodkroppar och enzymer.
  • De spelar en viktig roll i organismens homeostas och speciellt för vattnet som finns i den.
  • Faktorer som indikerar ett proteinbrist i kosten
Med tanke på de viktiga processerna där proteiner är involverade måste vi veta vilka huvudskyltar som kan varna oss om deras frånvaro i vår kost.

Om du har några av följande faktorer, bör du kontakta en professionell (speciellt en nutritionist) för att ordinera en lämplig behandling eller diet.

1. Att bli sjukare lättare

Det är uppenbart att det första systemet för att reagera på ett hälsorisk är immunförsvaret.

Det är allmänt relaterat till proteiner.När vi inte tar emot dem genom mat kan en antikroppsbrist förekomma: vars struktur består av proteiner.I detta sammanhang utnyttjar sjukdomar den minsta möjligheten att attackera organismen.

2. Mindre muskelmassa

En av de mest relevanta och gemensamma funktionerna i proteiner är muskelproduktion.

Om du går till gymmet kommer en av de första tipsen som ger dig att öka intaget för att nå målet snabbare (muskelhypertrofi).

Om musklerna börjar atrofi gradvis kan det finnas ett problem med mängden protein som intagits.

Över tiden kommer vi att försvaga och därefter kommer hypertrofi att minska avsevärt. Detta skapar, förutom påverkan på ämnes estetiska aspekt, negativa följder för hälsan.

De lesioner och spasmer är de första som avslöjar deras närvaro

i kroppen, särskilt i övre och nedre extremiteterna.

3. Kronisk trötthetÄven känd som utmattning är kronisk trötthet en av huvudindikatorerna för proteinbrist.

Det kännetecknas av att kroppens oförmåga att utföra gemensamma aktiviteter som kan utföras när som helst.

Generellt sett är det en utmattning utan uppenbara skäl, så det brukar bekymra dem som lider av det.

4. HudproblemHudvävnader kräver ett stort antal näringsämnen för att utföra sina grundläggande funktioner. Bland dessa står proteiner ut.När en sådan typ av brist uppstår har huden svårt att skapa kollagen, keratin och elastin, vilket är viktigt för att säkerställa resistens, elasticitet och hydratisering i huden.

I denna idéordning syns även håret extremt äventyrat. hårsäckarna, som bildas av proteiner, är de mest skadade.

Detta hindrar tillväxtprocessen, liksom styrkan och motståndet hos varje sträng.

Slutligen, inte uppfyller behoven av denna näringsrikedom

främjar också utseendet av rynkor och uttryckssätt på ansiktet.

Utvalda bild med tillstånd av © wikiHow.com

Se Även
Hemlagade desserter: näringsrik och lätt att tillaga recept Recept
Dricka tas innan sängen för att minska bukfett Goda Vanor
Förbered hem en närande kräm Skönhet