Ryggsmärta: 6 möjliga orsaker

Ryggsmärta är den uppsättning symptom som kännetecknar ett obehag som ligger i ryggraden. Detta problemminskar en persons funktionella kapacitet.

Alla kan lida av ryggont. I själva verket lider ungefär två tredjedelar av den vuxna befolkningen vid vissa tillfällen.

Orsaker till ryggsmärta

De flesta orsakerna till ryggsmärtaberor på förändringar i de strukturer som utgör ryggraden.

Till exempel:

  • Ligamenter
  • Muskler
  • Intvertebrala skivor ≥ Vertebrae
  • Särskilda faktorer

Det finns specifika orsaker, såsom

trauma, dålig hållning och muskelsvaghet. Skador kan också orsakas av överdriven belastning och mekanisk överbelastning, vilket resulterar i ryggsmärta.Icke-specifika faktorer

Å andra sidan kan det vara att ryggsmärta inte kan hänföras till någon av orsakerna som nämns ovan.

Dessa är

smärtor vars intensitet varierar beroende på förändring i hållning. Det kan också variera om du utför en viss fysisk aktivitet.I dessa fall är det nödvändigt att analysera olika biologiska, sociala, strukturella och jämna psykologiska element.

Ryggsmerksriskfaktorer

1. Stress och depression

Enligt olika undersökningar är både kronisk smärta och ryggsmärta regelbundet förenade med tillstånd av stress, depression och ångest.

Även om smärtsaken är fysisk har det visat sig att psykologiska faktorer har en betydande inverkan på utvecklingen och behandlingen av dessa problem. Av denna anledning är det lämpligt att ta ett djupt andetag och slappna av.

  • Du måste upprätthålla ett bra viloplan och inkludera trevliga aktiviteter inom din rutin.2. ÅlderSom åren går, bär kroppen naturligtvis
  • , inklusive ryggraden och lederna.

Det är därför ryggsmärta är vanligare hos äldre människor som i allmänhet lider av sjukdomar som artros eller ryggmärgsstenos.

Å andra sidan påverkas unga av definierade sjukdomar. Detta är fallet med skivbristning eller degenerativa sjukdomar i de intervertebrala skivorna.3. Genetik

Det kan finnas en genetisk predisposition speciellt hos personer som har symptom på ryggsmärta och disksjukdomar från en tidig ålder.

Enligt en del undersökningar förefaller den muterade genen "kolhydratsulfotransferas 3 (CHST3)" vara ansvarig för 30% ökad risk för lumbar skivdegenerering.

Forskningen visar också att om en förälder har genen finns det 50% risk för att barnet lider av det.

Av denna anledning,

det är tillrådligt att följa en hälsosam livsstil, undvika intensiv motion

. Om du har denna gen är det nödvändigt att helt utesluta tyngdlyftningen.

4. ArbetsriskerVärldshälsoorganisationen (WHO) anser att det finns ett samband mellan muskuloskeletala störningar och fysisk ansträngning under arbetet.De aktiviteter som kräver stora ansträngningar är de där tunga laster måste hanteras. Detta innebär att man behöver flytta dem, driva dem eller ens använda maskiner eller verktyg.

Ryggvärk

kan dock också bero på antalet repetitioner och antalet dagliga timmar

som en person vanligtvis utsätts för gör sådana ansträngningar.

Medan tillfälliga ansträngningar skador är akuta men korta kan exponeringar för vanliga ansträngningar leda till kroniska skador och sjukdomar.Några försiktighetsåtgärder du kan ta i dessa fall är att hantera tunga belastningar nära kroppen genom att böja knäna för att hålla ryggen rak.Vidare är det lämpligt att upprätthålla en måttlig takt vid utförande av risker.

5. Sedentary livsstilÖver hela världen är

fysisk inaktivitet en av riskfaktorerna för dödligheten

och uppenbarligen skadar motorens tillstånd.

Det är viktigt att vara aktiv, så att musklerna i åtgärden bibehåller sin funktionella kapacitet, liksom senor och ben.

Annars försvagas de biologiska strukturerna ochinte har tillräcklig styrka för att skydda ryggradenoch ge stabilitet i leder och ledband.

Eventuellt kommer bristen på muskelstyrka att öka risken för att smärta uppträder eller kvarstår. Ja, det är ibland svårt att vara aktiv, särskilt när man bor i stillasittande arbetsmiljö. Men

ta trappan istället för hissen eller använda bilen mindre att gå är bra strategier för att öka fysisk aktivitet.6. Dålig hållningDålig hållning är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta när det inte finns några skador i området.

Orsaken beror på otillräcklig fördelning av huvudets vikt. Som ett resultat

är ryggmusklerna spända och utsatta för större ansträngningar för att hitta balansen i kroppen.Håll huvudet, axlarna, höfterna och fotled i linjeär rätt hållning när du står.

När du sitter, måste du vila dina fötter på marken, hålla knäna i rätt vinkel, vila ryggen mot ryggstödet och framför allt undvika böjning.

Vi måste också undvika att vrida eller böja stammen så mycket som möjligt, eftersom dessa rörelser är förknippade med ökad risk för ryggsmärta.

Bilder med tillstånd av © wikiHow.com

Se Även
8 Skäl till varför du kan känna dig utmattad Intressanta Fakta
Så här fyller ditt hem med positiv energi Nyfikenhet Intressanta Fakta
Naturliga lösningar för att bekämpa loppor Naturläkemedel