Lös ett kontrakt: 5 tips

Idag ger vi dig några tips för att lösa ett kontrakt. En kontraktur är den ofrivilliga sammandragning av en eller flera muskler i någon del av kroppen, som vanligtvis finns på Neck

  • Shoulders Lägre tillbaka på samma nivå som njurarna tillbaka
  • området, nivån

skulderbladen orsakar orörlighet det drabbade området, irritation och smärta. Det är emellertid lätt att lösa ett kontrakt, så länge du vet hur man gör det.Om du letade efter ett sätt att snabbt lösa ett kontrakt, missa inte den här artikeln där du hittar mer än ett svar.

Vad är exakt ett kontrakt? Kontrakt är en sammandragning som också är känd som en muskulär knut.

Kontrakten begränsar blodcirkulationen, förhindrar att den når muskelcellerna och ackumulerar toxiner i området.

När toxiner ackumuleras i muskeln, skickar nervändarna signaler till hjärnan vilket orsakar obehag och smärta.Det enda sättet att lindra smärta är att lösa upp kontrakturen så att blodet kan strömma igen normalt.

Vilka är orsakerna till ett kontrakt?

kontrakturer kan uppstå av ett antal faktorer, bland annat:

Ansträngande eller komprimera en muskel mer än jag kan bära

göra onödiga påfrestningar när muskeln är trött

  • Fysisk inaktivitet
  • Håll ett oförändrat eller tvångs hållning lång
  • plötsliga rörelser
  • Den kalla
  • Följ en dålig kost
  • Drick inte tillräckligt med vatten
  • Stress eller ångest
  • Hur man löser upp ett kontrakt?
  • Även om det inte finns några specifika läkemedel för att lösa upp ett muskelkontrakt, är det möjligt att ändra storlek eller eliminera det med några enkla lösningar.
1. Tvinga inte muskeln

Det första du bör göra i händelse av kontraktur är

undvika att tvinga muskeln eller det drabbade området och observera mer vila kan

. På så sätt kan du inte orsaka ytterligare skador.2. varmvatten duscharDe varma duschar ge stora fördelar för att lösa en muskelsammandragning, hjälper till att: Minska

  • smärta Slappna dina muskler underlätta blodcirkulationen
  • att snabbt lindra kontraktur, bör du Håll det drabbade området under varmvattenstrålen i 5 eller 10 minuter två gånger om dagen.
  • 3. Rosemary och lera

Rosemary har inte bara antiinflammatoriska och antispasmodiska egenskaper, det ökar också blodcirkulationen. Dessutom är leran utmärkt för att lindra muskelsmärta.

Båda ingredienserna fungerar perfekt för att lindra och eliminera kontrakturer

. Ingredienser

4 matskedar av rosmarin (50 gram), 200 gram vit lera

  • Ett glas vatten (200 ml)
  • Framställning I en kastrull häll vattnet och rosmarin.

Sätt på värmen och låt den koka i 10 minuter.

  • Låt stå i 20 minuter.
  • Överför vätskan tillsammans med rosmarin till en plastbehållare.
  • Tillsätt lera och blanda noggrant tills alla klumpar tas bort.
  • Låt vila i minst 2 timmar.
  • Metod för applicering
  • Applicera blandningen direkt på det drabbade området.

Låt stå i 20 minuter.

  • Skölj med varmt vatten.
  • Upprepa två gånger om dagen.
  • För större fördelar rekommenderar vi att man applicerar en naturlig olja efter avlägsnande av blandningen.
  • 4. Förlängningar

Förlängningar är viktiga när vi kontrakt, eftersom de tillåter muskeln att återgå till det normala.

Men kom ihåg att inte tvinga det, eller så kommer du till slut att orsaka mer skada än den befintliga, så komprimera den inte för mycket.

5. Arnica salva

Arnica har desinfektions- och smärtstillande egenskaper, så det är perfekt att lindra smärtan och inflammationen som kan påverka muskeln och kontrakturen.

Applicera en arnica gel eller salva direkt till det drabbade området, massera försiktigt med cirkulära rörelser för att slappna av muskeln.

Vi rekommenderar att du använder salvan efter en dusch, 3 eller 4 gånger om dagen.

Hur man undviker en contracture?

För att undvika kontrakturer rekommenderar vi att du:

Undvik att spänna eller komprimera muskeln för mycket, eftersom det finns en gräns.

Stryk inte muskeln för mycket, om det är trötthet eller i vila.

  • Göra sport kontinuerligt.
  • Underhålla bra hållning.
  • Sträcka kroppen varje gång du känner behovet, undviker plötslig stretching.
  • Skydda dig själv mot förkylningen.
  • Följ en balanserad kost.
  • Drick tillräckligt med vatten.
  • Efter dessa tips kan du lösa upp kontrakturen på kort tid. Men om du inte märker några förändringar föreslår vi att du konsulterar en kvalificerad sjukgymnast.
Se Även
6 Naturliga sätt att ta bort dental plaque Naturläkemedel
Hur effektivt är havregryn i reglering av kolesterolnivåer? Naturläkemedel
Rättsmedel för att rensa njurarna Naturläkemedel