De 6 värsta ingredienserna för att lägga till kaffe

Det har visat sig att dricka kaffekan öka minnet, förbättra status humör och hjärthälsa och minska risken för diabetes.Det finns emellertid en tid då kaffe

kan bli din värsta fiende:när du till exempel lägger till artificiella sockerarter eller andra ohälsosamma ingredienser.Är du säker på att din kopp kaffe kan definieras frisk? Nedan kommer vi att lista de värsta ingredienserna du kan lägga till ditt kaffe.

1. Extra smaker

Kaffedrycker med extra smaker, som vanilj, hasselnöt eller karamell, är fulla av sockerarter och artificiella färger.

Om du vill lägga till lite smak, gör det med droppar vanilj, mint eller annat torkat fruktkstrakt.Ta inte till tillsatta sockerarter, men kom ihåg att dessa ingredienser fortfarande kan ändra blodsockernivån.

Det ideala skulle vara att undvika att lägga till sådana ämnen. Du måste vänja dig att överge denna vana,

kom ihåg att smaken av kaffe är faktiskt allt annat än söt.2. Sackarin och derivatDessa kalorifria sötningsmedel undviker att göra kaffe för fullt av "riktigt" socker. Så vad är problemet? Tja, det handlar fortfarande om sockerderivat som ändå förändrar metabolismen.

Resultatet kan leda till större konsumtion av mat eftersom de inte tillåter dig att mätta för tillfället.Detta kan orsaka skador vid utvecklingen av tarmbakterier och ökar också risken för diabetes.

Stevia blad extrakt

att sötna kaffe är ett hälsosammare alternativ.

Undvik att använda sackralos (som

splenda

), som, även om det sägs vara friskare, är det inte.3. SockerLite socker om dagen skadar inte, men om du dricker flera koppar kaffe om dagen, vet du att dessa tomma kalorier lätt ackumuleras i kroppen.Två teskedar socker multiplicerat med tre kaffe motsvarar ca 50 gram socker.Med tanke på att den rekommenderade dagliga mängden socker

för en vuxen är 90 gram

för en daglig diet på 2000 kalorier, är detta en bestämd överdriven mängd.

Det finns dock ingen anledning att minska dina doser kaffe, bara välj hälsosammare alternativ för att söka den starka och bittera smaken.

Om du inte överskrider det rekommenderade dagliga beloppet, kan du också försöka sätta mindre socker. C Råsocker är mycket hälsosammareeller du kan inkludera naturliga kryddor som kanel. Denna krydda kan hjälpa till att minska sockerpinnar och undvika sötma.4. Skummjölk

Denna ingrediens behöver inte vara negativ, det har faktiskt visat sig att mjölkprodukter med naturligt fett är bättre.

Människor som vanligtvis konsumerar hela mejeriprodukter, tar mindre kolhydrater under hela året.

De som tar i sig skumma produkter tar emellertid mer kolhydrater, vilket vanligtvis resulterar i viktökning. Det är inte allt. Intaget av icke-skummade mejeriprodukter har också varit förknippat med en lägre risk att drabbas av typ 2-diabetes. Det kan bero på att de specifika fettsyrorna som innehåller helmjölk hjälper till att förhindra sjukdomen, vilket gör dem ett bra alternativ att lägga till ditt kaffe.5. Mjölkpulver krämer

Det är utan tvekan den värsta ingrediensen du kan välja att lägga till kaffe. Gör kaffe klarare och imitera den krämiga konsistensen som kan ge krämer från mjölk.

Dessa icke-mjölkiga kosttillskott innehåller vanligtvis majssirap och vegetabiliska oljor, vilket övergår till sockerarter och tomma kalorier.

Det är ett elegant sätt att säga artificiella transfetter, vars konsumtion

orsakar obstruktion av artärerna och är kopplad till hjärtsjukdomar och diabetes.När du reser, accepterar du inte dessa ingredienser. I själva verket är de i allmänhet distribuerade i flygplan och i kaféer.

6. Alkohol

Den värsta kombinationen du kan göra är att blanda ditt kaffe med någon form av destillerad dryck. Denna kombination kan inte gå in i klubben av hälsosamma drycker på något sätt.

Glöm inte att alkoholhaltiga drycker

ger dig energi utan någon annan form av näringsriktning

.

Förtäring av alkohol kan också orsaka olika sjukdomar och hälsoproblem, såsom mentala och beteendestörningar.Det är också känt att överskott av alkohol orsakar alkoholism, levercirros, vissa typer av cancer och hjärtsjukdom. För att inte tala om de sekundära problem som orsakas av det våld som det genererar och trafikolyckor.Du kommer att ha insett att

vårt råd är att hålla ditt kaffe så enkelt som möjligt.

I vilket fall som helst kan du lägga till lite naturlig smak.

De bästa alternativen är:

KanelEssens av vaniljEssens av mint

SojamjölkMandel mjölk

Se Även
Friskare hår med aloe vera Skönhet
Toning huden och ta bort fläckar med naturliga krämer Recept
Tips för att lugna smärtan Intressanta Fakta