6 Tricks för att stärka immunsystemet

Immunsystemet har till uppgift att skydda oss från infektioner, bakterier eller annat skadligt medel.Att stärka det bör därför vara en av prioriteringarna hos dem som vill hålla sig friska.Trots sin ledande roll talar vi ofta om hur man ska ta hand om huden eller tänderna, men inte alltid de vanor som förstärker immunförsvaret.

Idag pratar vi om detta ämne. Upptäck med oss ​​

några enkla knep, men varmt rekommenderat att ha en bättre livskvalitet.1. Sov gott

Sova är mer än ett nöje, det är en skyldighet om du vill vara frisk.

Under sömnen regenererar cellerna och kroppen initierar läkningsprocesser. Detta beror på antikroppar som bekämpar smärta, behandlar skador och andra sjukdomar.

När du inte sover tillräckligt, berövar du din kropp av möjligheten och tiden att regenerera cellerna och reparera skadan.

Nu när du vet, på till-listan för att hålla dig frisk, lägg till "sov åtta timmar per natt" för att stärka ditt immunsystem.2. Ät mer citrus och rågrönsaker, mindre kött och mjölkprodukter.

Grönsaker och frukt innehåller i allmänhet stora mängder antioxidanter som hjälper till att stärka immunförsvaret.

När du konsumerar rätt mängd citrusfrukter eller bär, kan du vara säker på att du är

tar C-vitamin och nödvändiga antioxidanter.

Genom att anta en diet rik på grönsaker och råa frukter, förbered din kropp för att hantera patogener som finns i miljön.Ett starkt immunsystem beror på en hälsosam tarm

. Om du tar många proteinhaltiga livsmedel som kött, ägg eller mejeriprodukter kommer du att märka en försämring av immunhälsan.

Snabbt smälta livsmedel, som frukt och grönsaker, hjälper dig att smälta proteiner snabbare.3. Daglig träning

Fysisk träning minskar risken för att få kroniska och akuta sjukdomar.

Om du tänker på att inte ha tillräckligt med tid, kom ihåg att attività fysisk aktivitet inte nödvändigtvis kräver för mycket tid eller pengar.

Tänk på detta: vi har 24 timmar om dagen, varav 8 är för att sova. Under de timmar som stannar hittar du säkert minst en halvtimme gratis.

Bättre nog reservera en timme om dagen för att göra en aktivitet av vår smak: dansa, gå, göra yoga, cykla eller springa.En aktivitet som hjälper till att stärka immunsystemet

, gör att du känner dig passform och full av energi.

Övning minskar också stressen. Som ett resultat, det förbättrar inte bara din hälsa, det kommer också att få dig att känna sig lyckligare.

Leta efter sätt att träna lite sport, oavsett om det är 30 minuter i rad eller tre ögonblick på 10 minuter.4. Håll hydratiserad

Kom ihåg att att dricka minst åtta glas vatten om dagen hjälper till att hålla dig hydratiserad och stärker ditt immunförsvar.

En otroligt liten mängd, om vi anser att vi är sammansatta för ca 80% vatten.

Trots den stora betydelsen att vatten har i våra liv, är många människor kroniskt dehydrerade och detta har en viktig effekt på immunsystemet.

Utan tillräckligt med vatten i vår kropp kan vi inte effektivt eliminera toxinerna le och annat avfall som ackumuleras under dagen.

Om vi ​​inte eliminerar dem absorberas toxiner i blodet och försvagar immunsystemet.

Uttorkning hindrar organen att fungera ordentligt och öppnar dörren för sjukdom.

Vårt råd är att ta minst 2 liter vatten om dagen.För att undvika att vattenbrist är en påskyndelse, rekommenderar vi att du alltid bär en flaska vatten med dig.

5. Underhålla rätt hygien

Det här är det råd vi har fått sedan barndomen. Bakterier, virus och andra patogener som attackerar våra kroppar finns överallt.

Av denna anledning är korrekt hygien grunden för att sjukdomen ska hållas borta.De viktigaste rekommendationerna är:

Använd antibakteriell gel

inte dina händer munnen

tvätta alla dagar

När du väljer dina produkter för hygien,

  • försöker undvika så mycket som möjligt det farliga eller skadliga kemikalier.
  • Det bästa valet är produkter baserade på naturliga ämnen.
  • 6. Nej till cigaretter

Rökning, aktiv eller passiv,påverkar alla organ i kroppen och försvagar immunsystemet.

Det finns fler och fler länder som ökar restriktionerna för att röka på offentliga platser, eftersom det är giftigt och skadligt. Tobak är en av orsakerna till högt blodtryck och olika typer av cancer, särskilt luftvägarna. Om ditt mål är att stärka ditt immunförsvar, kommer rökning att göra alla dina ansträngningar värdelösa.

Se Även
10 Tips för att rengöra levern Naturläkemedel
Eliminera dubbelhaka med lera och gurka Naturläkemedel
D-vitaminbrist: vilka ämnen är i fara? Intressanta Fakta