Hur företaget upp armarna

ha tonade muskler är avgörande om vi vill ha en kropp i perfekt form, men med tiden de första tecknen på muskelslapphet, särskilt från 30 års ålder.

Detta kan bero på brist på fysisk aktivitet, viktökning, graviditet, abrupt viktminskning, hormonella förändringar, dålig kost etc.

Ett av de områden som drabbats hårdast av detta problem är att beväpna du kan förlora så mycket muskeltonus att vara i vissa fall, pinsamt och orsaka problem när du vill bära ett plagg utan ärmar.

Flaccidity är förlusten av hudton efter nedbrytning av kollagen och elastinfibrer, vilket lämnar huden och musklerna lös.

Det påverkar främst områdena i buken, skinkorna, låren och armarna.

Vad kan man göra för att eliminera denna irriterande och obekväma släckhet?

Det finns flera lösningar för att tona dina armar:av naturläkemedel, som bidrar till att förbättra hudens utseende, till övningar som syftar till att stärka och ge en bra utseende på armen området.

Naturliga botemedel:
  • Apple:Blanda ett halvt glas äppeljuice med ett halvt glas melonsaft.Massage de släckta delarna. Du kan göra det två gånger i veckan.
  • Melon:Tvätta och skära i små bitar en liten melon, blanda massan med lite vatten och saften av en citron av medelstorlek.Blanda väl och dyka sedan gasväv in i beredningen och placera den på det drabbade området.
Masker

Blanda en matsked honung, en matsked olivolja och en äggula.Applicera blandningen på armarna och låt den fungera en kvart i timmen. Efter avlägsna det med kallt vatten.

Övningar

Utföra regelbundna övningar främjar ökningen av muskelmassa, hjälper till att tona huden och samtidigt att syresätta den.Även dricka minst 2 liter vatten varje dag är viktigt för att upprätthålla en hydratiserad och tonad hud.

övningar för att återfå muskeltonus med vapen:

Vi måste utföra dessa övningar efter att göra lite 'uppvärmning: Rör försiktigt dina axlar, sträckte flera gånger sina händer mot axlarna utan hantlar eller extravikter.

Även stretching, när övningarna är över, är viktigt för att undvika skada eller smärta efter träning.

Förutom att värma upp, måste du utföra stretchinglångsamt och åtföljas av långa och djupa andetag. Upprepa minst 5 gånger per sida.

Muskelförstärkning

Du kan utföra 3 uppsättningar av 8 repetitioner för varje övning.

Nummer 1:appogiatevi på knä, med båda benen lätt böjda, palmer vilar på marken och vidder, separata armar till axelhöjd, böj ryggen.Gör push-ups genom att böja dina armar när du sänker dig själv och sedan omdirigerar dem när du går upp.

Antal 2:stå upp, med vänster ben framför höger. Böj din torso något framåt och placera din vänstra hand på en bänk eller annat stöd. Den högra armen bör ligga på marken medan du håller ett styr.

Den högra armen måste böjas och armbågen måste vara horisontell med axeln; sträck din arm bakåt. När sekvensen är klar gör du samma med den andra armen.

Antal 3:Sitter eller står, men alltid med rak rygg. Stående och med ben lite åtskilda; börja med armarna utsträckta mot varandra med hantlarna i handen, efter attböja armbågen mot huvudet som bildar en 90-graders vinkel.

Livsmedel som hjälper till att förhindra släckhet

Lax hjälper till att hålla huden hydratiserad, röd frukt och citrusfrukter, som citron, jordgubbar och björnbär, är rika på C-vitamin, vilket är nödvändigt för syntesen av kollagen i kroppen.Kastanjer, hasselnötter, valnötter, kikärter, ärter och linser främjar också produktionen av kollagen och elastin.

Kalv, kyckling och fisk förhindrar också hudsläckhet.

Se Även
Kronisk trötthetssyndrom: vad det är och hur man behandlar det. Nyfikenhet Intressanta Fakta
9 Naturliga metoder för att behandla blåmärken Naturläkemedel
5 Livsmedel som minskar stress Intressanta Fakta