ÖVervinna känslomässig smärta: 5 tips

Alla, någon gång, levde en upplevelse som orsakade oss stort lidande. Finns det ett sätt att övervinna emotionell smärta?

När vi lider hör vi bara meningar som "du kommer se allt kommer att bli bra", "du kommer att bli bra igen", "kom och gråt inte". Men det hjälper oss inte alls.

Idag kommer vi att ge dig 5 tips för att övervinna emotionell smärta utan att springa bort från det eller ignorera det, mentittar på det rakt i ansiktet och vetter mot det på bästa sätt.Låt oss ta reda på hur vi kan göra det.

Tips för att övervinna känslomässig smärta

1. Säg högt "ja jag har en dålig tid"

Vad händer när vi är sjuka, men någon frågar oss hur går det? Vi brukar ljuga och säga att allt är bra, och ibland lägger vi också till "som alltid".

Men för att övervinna känslomässig smärta måste vi börja vara ärliga.Inget händer om vi erkänner att vi har en dålig tid, att vi inte upplever den bästa situationen och att vi har ont. Du kanske tror att du vill ge synd och kan till och med komma med formuleringar som "Jag vill inte göra andra ledsen".

Men vara ärlig mot andra och

säger hur vi verkligen känner kommer att tillåta oss att känna igen vår smärta,inte förneka det, än mindre ignorera det. Istället för att undvika känslor kommer vi att omfamna dem.2. Var kommer detta lidande ifrån?

Vår smärta kan ha ett ursprung som inte presenterar oss tydligt.

Vad var stimulansen som utlöste denna känsla? Hur kände vi oss? Vilket svar hade vi?Med nödvändig tid att analysera vad som händer med oss ​​från olika synvinklar och ta bort lager av vårt lidande som om vi peeling en lök, kommer vi att finna ursprunget till detta lidande. Kanske är det resultatet av ett infantilt trauma eller en förlust som inte har övervinnats.3. Använd ord av uppmuntran mot dig själv

För att övervinna känslomässig smärta, måste vi se tillbaka på hur vi har mishandlat oss själva. Vi sa fraser som "du är inte värt någonting", "andra är värre än du", "men se hur du klagar", "du är dum".

Dessa fraser hjälper inte, men i dessa ögonblick blir vi väldigt självkritiska. I stället för att uppmuntra oss att gå vidare, driver denna attityd oss ​​in i en cykel av förtvivlan, ångest och ytterligare lidande.

Av den anledningen är det viktigt att ta hand om oss själva och behandla oss med kärlek.

Vad säger vi till andra när de har en dålig tid?

Vi erbjuder dem uppmuntrande ord, okej?Tja, det här är vad vi ska göra med oss ​​själva. App 4. Uppskatta dem på din sidaNär vi går igenom en dålig tid vill vi ibland vara ensamma eller vara ensamma.Även om vi fokuserar för mycket på vårt lidande är det viktigt att vara medveten om människor som inte överger oss.

De människor som är vid vår sida, som redan i sin närvaro gör mycket, vem kommer att vara där för att utöka sina händer om vi faller, så att vi kan ta tag i och gå upp.

Vi uppskattar dessa människor som kanske, även om de inte förstår oss helt, finns där.

5. Att gå till psykologen: Det går bra

Många människor är ovilliga att gå till psykologen.

Vi tror att för att övervinna känslomässig smärta behöver vi bara det vi redan vet eller kan vi lära oss själva.

Kanske, inom oss, har vi en negativ tro på vad det innebär att gå till psykologen.

En psykolog är en guide som ger oss de verktyg som behövs för att övervinna emotionell smärta.

Vi kommer att känna sig åtskilda, förstå och vi kommer att kunna se situationen ur andra perspektiv.Att gå till psykologen får oss att känna att vi kan andas frisk luft igen, att vi kan komma ur denna situation och att allt kommer att bli bra igen, även om det kommer att ta en relativt lång process.

Emosionell smärta får inte bli en sådan börda att identifiera med den. Det är möjligt att möta detta lidande, övervinna det och gå vidare.

Har du någonsin försökt att övervinna känslomässig smärta ensam?Fann du några av de tidigare råd som var användbara?

Se Även
4 öVningar för att upprätthålla mental klarhet Intressanta Fakta
Hur man behandlar brist på libido hos kvinnor Sex och Relationer
5 Problem som bananer löser bättre än läkemedel Intressanta Fakta