6 Livsmedel som hjälper till att minska ängslig hunger

Angstsult är ett stort problem när du vill bli av med extra pounds.Kontinuerligt tänkande om mat och dålig mat valär det verkliga hindret för viktminskning.

Även om alla uttrycker ängslig hunger annorlunda, komprometterar den nästan alltid metabolisk hälsa och kroppens förmåga att bränna kalorier.

Att flytta bort från formvikten utgör en hälsorisk och minskar livskvaliteten.

För att hålla denna situation under kontroll, är det viktigt att förbättra hur vi matar oss själva och att gynna livsmedel som fungerar som aptitdämpande medel.

Idag rekommenderar vi 6 bra alternativ till att hålla dig vid dina fingertoppar när du känner att du behöver äta mer än du borde.1. Banan

I många år har man tänkt att banan var en inte mycket dietär frukt, men idag vet vi att

är en stor allierad för att hålla hungern i bukt och gå ner i vikt. Zucch De sockerarter, fibrer och antioxidanter som ingår i den förbättrar metabolisk aktivitet och stimulerar hälsosam viktminskning.Dess näringsämnen assimileras väldigt enkelt och det är därför frukten som är idealisk för att öka energi och produktivitet.

Hur man konsumerar det?

Ät en bit banan när du känner ängslig hunger.Lägg till det på dina smoothies och fruktsallader för att förlänga din känsla av mättnad hela dagen.

2. Avokado

  • Det är en satiating frukt med ett högt näringsvärde.
  • Den höga koncentrationen av fibrer, enomättade fettsyror och mineralsalter
bromsar produktionen av hungerhormoner och ökar känslan av mättnad.

På så sätt förbättrar vi matsmältnings- och kardiovaskulär hälsa som kan äventyras av övervikt.

Hur man konsumerar det?Kom ihåg att äta en bit av avokado tre gånger i veckan.

Du kan lägga till det på smoothies eller soppor.

3. Chia frön Chia frön har bantning och antiinflammatoriska egenskaper: De är ett utmärkt tillskott för dem som följer en diet.

  • Det höga innehållet av fibrer och antioxidanter
  • bidrar till att minska orolig hunger och främjar eliminering av avfall.
Hur man konsumerar det?

Lägg en matsked chia frön till yoghurt eller naturlig smoothie.

Du kan också använda dem för att berika gryta och sallader.4. Papaya

Papaya är en av de mest rekommenderade frukterna när det gäller att skämma ner hungern och underlätta hälsosam viktminskning.

  • Innehåller matsmältningsenzymer, antioxidanter och dietfibrer:
  • tillsammans förbättrar de komplexet av metaboliska processer som hjälper till att gå ner i vikt.
Dess naturliga sockerarter fungerar också som bränsle för kroppen och ökar fysisk och mental prestanda.

Hur man konsumerar det?

Ät en bit papaya när du känner dig mer hungrig.Lägg det till smoothies eller ät det i form av naturlig juice.

5. Ägg

Ägg är satiating mat som bland annat hjälper till att öka muskelmassan.

  • De presenterar en intressant koncentration av viktiga aminosyror som, tillsatt till vitaminer och mineraler, ökar energinivån.
  • Hur man konsumerar dem?
Ät ett hårdkokt ägg till frukost.

Lägg det till pasta eller grönsaker.6. Havre

Ibland kallas "spannmålsdrottning", havre är en av de bästa matvarorna för att minska orolig hunger.

Innehåller fiber, ett näringsämne betraktas som naturlig suppressant av aptit och kan kontrollera kolesterol och triglycerider.

  • Att äta havre ökar produktionen i kroppen av ghrelin, ett av hormonerna som kommunicerar till hjärnan när kroppen är full.
  • Hur man konsumerar det?
Lägg till havre till smoothies eller yoghurt.

Du kan laga en traditionell gröt eller lägga den till soppor och soppor.

Är du redo att bekämpa ängslig hunger? Öka konsumtionen av dessa livsmedel och säga adjö till det överskott av kalorier som gör dig fet.

Se Även
7 Hälsosamma livsmedel du kan äta varje dag Goda Vanor
6 Tips för att leva längre och ett hemligt recept Goda Vanor
Hur man botar sömnapné Goda Vanor