6 Morgonfel som hindrar oss från att gå ner i vikt

Morgonvanor har stor vikt på förmågan att gå ner i vikt på ett balanserat sätt.

Det kan verka som en obetydlig detalj, mendagens första gester är avgörandeför att nå en utmärkt nivå av energi och ha en bra metabolisk hastighet.

En av orsakerna till att viktminskning är svår är en serie avmisstag vi gör när vi vaknar och det kan avbryta våra ansträngningar vid bordet och i gymmet.

Det kan därför vara användbart att identifiera och korrigera dem innan de blir ett hinder för vårt mål.

Låt oss se i detalj de6 huvudfelen: åtar du dig också?

1. Ytterligare 5 minuter ...

När du vaknar är det vanligt att känna behovet av att sova 5 minuter längre innan du kan gå ur sängen och känna dig aktiv.

I verkligheten är det inte en gynnsam vana för dem som försöker gå ner i vikt, speciellt om det är längre än den här tiden.

  • De minuter som används för att sova mer kan faktiskt användas för att göra en god frukost eller till och med lite motion.
  • Det skulle vara idealiskt att vakna en kvart i timmen tidigare än vanligtför att kunna genomföra några av de vanor som hjälper oss att förbättra ämnesomsättningen.
  • Detta, naturligtvis, utan att det påverkar en god kvalitet och mängd sömn, som inte får vara mindre än 7 timmar om dagen.
2. Fukta inte kroppen

Det är en av de vanligaste och bland de mest skadliga fel.

Under nattvila, använder kroppen vätskor för att utföra många av dess processer; Det är därför du alltid känner en viss uttorkning när du vaknar.Konsumtionen av vatten i de tidiga timmarna av dagen, eller snarare bara att gå ur sängen, hjälper oss att rehydrera kroppen

  • och att stödja dess funktioner hela dagen.Fördelarna blir ännu större om du lägger till lite citronsaft eller rening av vatten till vattnet.3. Gör inte en bra frukost
  • Ge inte tillräckligt med utrymme för en bra frukost är en av de främsta orsakerna till att en diet misslyckas.
Dagens första måltid är avgörande för att ämnesomsättningen fungerar väl, och för att ge energi till hela kroppen.

Byta endast en full frukost med kaffe och kex saktar ner din ämnesomsättning och förhindrar att vi förlorar vikt.

Samma situation när du hoppar alls, i tron ​​att undvika mycket kalorier.

  • En bra frukost ska täcka 25% av det dagliga kaloriintaget.
  • Det bör innehålla proteiner, kolhydrater och fibrer.
  • Det är också viktigt att införa antioxidanter och om möjligt 3 omega-3 fettsyror. 4. Fyll inte frukost vid angivna tider. Tid har mycket att göra med de fördelar som frukost leder till kropp och ämnesomsättning.
  • Om du är vant med att äta frukost för sent aktiveras hungerns hormoner på ett okontrollerat sätt och du slutar förmodligen göra dåliga matval.
  • Bland annat innebär att din metabolism blir långsammare vid bränning av fett och kalorier.
5. Konsumera ohälsosamma mellanmål

För att hålla din ämnesomsättning aktiv och samtidigt undvika morgontrötthet,

  • en mid-morgon mellanmål rekommenderas.Dessa små måltider ger kroppen extra energi och näringsämnen, vilket hjälper den att utföra sina funktioner.
  • Problemet är att vi ofta inte vet hur man väljer de hälsosammaste mellanmålen
, och vi hamnar med att ta in kaloriföda fyllda med tillsatser.

Bättre för att undvika konsumtion av bröd, godis, stekt mat, kaloridrycker eller rik på kräm.Det ideala skulle vara att konsumera frukt, grönsaker eller en fullkornsbar.

6. Stress och arbete

På arbetsdagens tidiga timmar är det normalt att känna sig lite under tryck och tänker på alla aktiviteter som väntar oss hela dagen.Underlåtenhet att hantera den här känslan på rätt sätt kan leda till en överdriven stresssituation och även om det verkar konstigt kan det bojkotta vårt mål att gå ner i vikt.

  • När det är under stress, frigör kroppen mer kortisol,
  • en typ av hormon som inte bara påverkar stämningen, men också på ämnesomsättningen. Kontinuerlig exponering för detta hormon är förknippad med en större tendens att ackumulera bukfett.
Gör du något av dessa misstag? Om du inte kan gå ner i vikt och identifiera dig med en av dessa vanor,

korrigera det så snart som möjligt.

Utövandet av hälsosamma vanor, särskilt när det gäller kost och fysisk aktivitet, är det bästa sättet att uppnå snabba och permanenta resultat.

Se Även
Lösning med havre och grönt äpple: du vet vad det kan göra för dig? Naturläkemedel
Stärka venerna och slåss åderbråck naturligtvis Naturläkemedel
Perfekt hår tack vare kanel Skönhet