6 Skäl till varför du inte kan förlora bukfett

Hur blir du av med det irriterande bukfettet en gång för alla?Vi är säkra på att ni har försökt allt, du har följt dussintals dieter, har du varit fysiskt inaktiv och drack mycket vatten, men det midjemått förblir densamma.

Vad beror det på? För ibland, trots insatserna, kan du inte minska det fula bukfettet? Vi förklarar vad det beror på, så att du är medveten om det och kan hjälpa dig.

1. Eliminera någon typ av fett spökar

När du behöver gå ner i vikt, vanligtvis inser vi att vi måste förbli orubbliga inför frestelser och helt minska förbrukningen av fett.Tror du att detta är riktigt friskt? Tror du att du måste göra utan alla de livsmedel som innehåller någon form av fett? Nej, det är inte helt sant och vi förklarar varför.

  • Det finns fetter som är friska och nödvändiga för kroppen, såsom monoättrade fettsyror.
  • Det som vanligtvis är vad folk gör är att ersätta fett med kolhydrater, och i det långa loppet hjälper det inte absolut eliminera bukfett.
  • För att minska övervikt behöver kroppen tillräckligt med fettsyror eller så kallade "hälsosamma fetter", som exempelvis finns i avokado, olivolja eller nötter. Att ta dem varje dag hjälper dig att gå ner i vikt och dessutom är de mycket tillfredsställande.
2. Stämningen

Hur känner du när du följer en diet för att gå ner i vikt? Vanligtvis växlar vi från ångest till sorg.Allt blandas i ett slags känslomässig kaosdär kombinerar önskan att vara vacker fysiskt med vardagens stress och kost som du måste följa, så ofta det går hungrig eller annars kan du inte ta bort infall tillfällig vilket ger stor tillfredsställelse.

Enligt en studie avRush University Medical Center i Chicago, USA, är det vanligt att kvinnor som känner sig ledsen eller ens lider av depression tenderar att presentera markerade bukfett.

Kom ihåg: det är lika viktigt att ta hand om dina känslor och din kost.

3. Hur är dina magnesiumnivåer?

I vårt utrymme har vi talat om de stora fördelarna med magnesium vid flera tillfällen, men visste du att detta mineral spelar en viktig roll för att hjälpa dig att gå ner i vikt? Magnesiumförbrukning är mycket effektiv för att balansera socker- och insulinnivåer i kroppen.

  • Som du redan vet kan du hitta magnesium i torkad frukt, till exempel i mandel, liksom i baljväxter och spannmål. Du kan dock också ta vitamintillskott till försäljning i apotek eller specialaffärer. 4. Dricker du lätta drycker?
  • Det är ett fel i vilket man ofta faller. När du följer en dietminskning i stället för att helt eliminera kolsyrade drycker börjar du dricka den så kallade "lätta drycken". Men visste du att resultatet bara är att öka bukfett?
Kom ihåg: när du vill gå ner i vikt eller förlora lite volym runt midjan, sluta dricka sodavatten och aldrig köra in i misstaget att konsumera ljus.

De kommer att göra din mage verkar ännu mer voluminös!

5. Är du över 50 år och inte övar?Från 50 års ålder förändras ämnesomsättningen och det är inte så lätt att gå ner i vikt trots de många ansträngningarna att kontrollera vad du äter. Det är viktigt att kombinera god näring i daglig fysisk aktivitet, men kom ihåg att

bör vara aerob, dvs kräver hjärtat och lungorna för att komma igång, påskynda andningen och på så sätt förbättra sina funktioner

.Denna typ av träning kommer att hjälpa dig att minska fett som lagras på buken, som din kropp behöver det som energi eller bränsle. Tveka inte att gå på en promenad, en kör eller en cykeltur.6. Äter du tillräckligt starka livsmedel?

Kanske är du förvånad över att prata om ljusa livsmedel. Vad hänvisar vi till? En nyligen publicerad studie i tidskriften The Journal of Nutrition

förklarar att alla människor som äter varje dagröd mat färg, orange och gulahar mindre mage och har mindre bukfetma.Vill du veta vilka livsmedel vi pratar om? Notera: Lemon

  • apelsin grapefrukt röd paprika
  • vatten vattenmelon jordgubb ananas
  • röda druvor pumpa papaya
  • morot ta hjärta i dag och började följa din viktminskning diet rättare. Att förlora bukfett är alltid möjligt att du gör det bra, med hälsa och motivation, utan att försumma dina känslor.
  • Kom också ihåg att överflödigt fett på magen är mycket farligt för hälsan och det är en viktig orsak till hjärtinfarkt.

Varför inte börja idag för att sätta dessa enkla tips i praktiken?

Se Även
Bära olika lager eller lägg fler filtar? Hur man sover när det är kallt Intressanta Fakta
6 Skäl till att äta lax förbättrar hälsan Intressanta Fakta
Att vara lycklig, måste vi komma bort från vissa människor Sex och Relationer