6 Yoga positioner som hjälper dig att gå ner i vikt

Viktminskning är det konstanta målet för många av oss. Har försökt allt från extrem dieting till utmattande träningssessioner, utan resultat? Har du någonsin betraktat yoga som ett sätt att gå ner i vikt? Det kan vara ett giltigt och effektivt alternativ.

Om du redan har bestämt dig för att gå ner i vikt genom att anta en hälsosam kost, gör du yoga din bästa allierade.Den stora fördelen med yogapositioner är att de är lätta att göra, även om du är lite ute av träning eller övervikt.

Yoga är ofta associerad endast med meditation eller psyko-emotionellt välbefinnande. Dess fördelar går dock utöver detta.

Observera följande yogapositioner som hjälper dig att gå ner i vikt och börja idag. Du kommer att se vilka resultat!

1. Willow

Den första yogapositionen för att gå ner i vikt bidrar till ton och definierar buken.

Du gör detta:Stå ihopPlacera den vänstra fotens sål på höger knä för att bilda ett hörn.

  • Förena handflammorna på bröstet och andas in två gånger.
  • Vid den tredje inhalationen lyfter du överarmarna medan du håller händerna ihop.
  • Andas och rotera din torso till vänster. Inhalera igen och försök att bli längre.
  • Återgå till startposition.Upprepa rörelsen tre till fem gånger per fot.
  • 2. Ökande mån
  • Denna yogaposition är idealisk för att minska volymen i mage och höfter
  • .

Stå, fötterna tillsammans och armarna på sidorna.

Inhale och höja armarna på huvudets sidor.

Andas och böj din torso framåt, ta händerna på golvet.Inhale igen och när utandning, ta det högra benet tillbaka som om att lunga.Det högra benet kommer att förbli spänt, den vänstra vikten. Inhalera, höja armarna; andas ut och slutligen återgå till startpositionen.

  • Upprepa positionen fem gånger per fot, varje dag.
  • 3. Bow
  • För att uppnå denna position krävs energi eftersom det kräver en viss mängd trötthet. Detta innebär att
  • hjälper till att bränna kalorier och aktivera ämnesomsättningen.
  • Det tjänar också till att stärka musklerna i ryggen och bröstet.
  • Ligga på magen, håll dina armar längs din kropp, handflator i kontakt med golvet.

Ta fötterna till skinkorna, håll låren nära golvet och försök att ta tag i anklarna med händerna.

Se till att du håller ett visst avstånd mellan dina knän.

Håll positionen i trettio sekunder; upprepa tre gånger.4. Bridge

Den fjärde viktminskningsläget gör att du kan massera sköldkörteln. Denna massage stimulerar produktionen av hormoner som reglerar ämnesomsättningen.

  • Ligga på ryggen, med knäna böjda och fötterna i samma bredd som ditt bäcken.
  • Lyft ryggen utan att lyfta dina klackar från golvet och hålla den parallell med golvet.
  • Ta med armarna under din kropp och försök att fläta dina händer.
  • Håll positionen i en minut och återgå sedan till hempositionen.
Upprepa igen två gånger.

5. PlogPlogpositionen, förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, förbättrar blodcirkulationen mot sköldkörteln, hypofysen och binjurarna.

  • Stimulerar produktionen av endorfiner och hormoner som reglerar ämnesomsättningen.
  • Ligga på ryggen, med dina ben utsträckta och uppåt mot taket; armarna ligger nära kroppen, handflatorna ligger på marken.
  • Tryck på dina armar, lyft ditt bäcken och
  • ta dina ben över huvudet och försök att röra golvet med fötterna
  • .
När du når denna position, ta händerna närmare varandra.

6. Håll dig till markenDen sista av viktminskningens yogapositioner gör att du kan tona armarna, axlarna, buken och ryggen.

  • Ligga på magen, ta den typiska positionen för att utföra böjningen på bröstet: fötterna vilar på tårna, handflatar som håller sig vid golvet, utsträckta armar och bukkontrakt.
  • Sänk långsamt armarna, håll positionen några sekunder innan du återgår till startpositionen.Upprepa minsta träning tre gånger.Dra nytta av yoga för att gå ner i vikt
  • Att öva yoga, planera en cykel med repetitiva övningar över en tidsperiod hjälper kroppen att arbeta bättre.
Denna gamla övning gör att du kan ta rätt mängd syre till cellerna och förbättra deras hälsa.

Andra fördelar du kan få från yoga:Minskning av ångest.Ökning av fysisk energi.

  • Större kontroll över känslor.
  • Mindre önskan om mat, särskilt ohälsosam mat.
  • Yoga positioner hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan också att accelerera din ämnesomsättning.
Förbättra elasticitet, balans och inre lugn.

Övningarna som vi har föreslagit är enkla, men inte för detta inte bindande och måste utföras med rätt uppmärksamhet. För att uppnå dem behöver du bara en matta, bekväma kläder, några minuter om dagen och goodwill.

Du kommer att belönas med

utmärkt resultat och en mer passande kropp.

Se Även
Kämpar när du andas: vad beror de på? Intressanta Fakta
4 Skäl till varför du känner hjärtklappning Intressanta Fakta
De bästa naturliga produkter för att behandla fotsvamp Naturläkemedel