7 Livsmedel för att förbättra bantning dieter

När vi tänker på bantning dieter är det första som kommer att tänka på ordet "uppsägning". Det är vanligt att tro att det är nödvändigt att sluta äta många livsmedel och detta ger stress och ångest. Det är dock inte sant.

Det är mer en fråga omprivilegier någon i stället för andra, men utan att överge de mindre "användbara" dem helt.

För allas överraskning äratt äta kolhydrater avgörande för bantningsprocesser. Under lång tid har tanken spridit sig att de borde ha försvunnit från våra plattor på grund av deras energiförsörjning. En energi som vi tror blir fet.

Men i rätt dos aktiveras metabolism och ger en inre värme som gynnar eliminering av vätskor.

Det finns många fall så här. Vi har mycket misstankar om vad de bästa ingredienserna ska förlora en viss storlek.

Läs vidare för att klargöra alla dina tvivel!

Vilka matar att ta för att öka bantning dieter

1. Obehandlade spannmål

Spannmål har ett dåligt rykte när det gäller dieter. Tvärtom är de utmärkta, om vi tar de rätta: de som inte behandlas.

Vi hänvisar tillhela korn, havre, spelt, quinoa... De har en hög fiberhalt, som är avgörande för att eliminera fetter och avgiftar tarmarna.

Läs produktens etiketter väl. Några omnämner termen "spannmål med fiber", men de är inte integrerade. Även om de är bättre än vita, är de inte ett bra alternativ eftersom de är industrialiserade.

2. Frukt

En av nackdelarna med konventionella bantningsdieter är inte att kunna uppfylla begäret för sötsaker.Glukos gör emellertid inte ont, vice versa ger oss vitalitet.

Vi måste bara fly från tillsatta sockerarter, som emellertid omedelbart omvandlas till fetter.

Å andra sidan ger frukten "god glukos" och syrorna som behövs för att syntetisera livsmedel. Det bästa är:

  • Kiwi
  • Äpplet
  • Grapefrukten
  • Jordgubbarna

3. Avokado

Vi ville boka ett utrymme bara för avokado, med tanke på dess fantastiska egenskaper.

Det är en otrolig källa till vegetabiliska och hälsosamma fetter som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt och för att hålla tarmfloran frisk.

Du kan ta det på många sätt, men det är bäst att ersätta smöret med denna fruktidealisk för att öka bantningsdieten. Dessutom genererar den en intensiv känsla av mättnad.4. ägg

Liksom främre fallet innehåller de friska fetter. Dessutom tar de oss många proteiner.

Kanske associerar du denna mat med människor som går regelbundet till gymmet. Men de är inte bara bra för dem som vill få en mycket definierad muskulatur. Sanningen är att

skydda och aktivera musklerna, och de är perfekta för att minska volymen.Du kommer att gå ner i vikt först och din figur blir mer styliserad och tonad.

5. Ät lax för en hälsosam kost

Återigen en av dessa livsmedel straffas av rykten, eftersom det är en fet fisk.

Men

denna fisk är mycket hälsosam, så snarare än att vara ett problem, det är en lösning.Å andra sidan har den en stor procentandel av proteiner, kan det vara mer komplett?

6. Tonfisk

Perfekt är att äta den fräscha datumet, eftersom vi på så sätt kan njuta av alla dess egenskaper: proteiner, få fetter och få kalorier.

Det finns många konserverade tonfiskälskare, i detta fall rekommenderar viatt välja den naturliga

.Om du inte vill ge upp oljan, välj olivolja och bara en halv burk. Faktum är att det senare alternativet är en bra ingrediens till frukost.7. Läckerfoder

De är utmärkta för att förbättra hälsosamma kostvanor eftersom de ger mycket fiber

.

Vissa tenderar att laga dem med mycket fet kött. Om det är fallet, glöm inte att det finns många recept tillgängliga för att laga grönsakerna på ett gott sätt, ta hand om din linje samtidigt.Har du märkt att vi pratade om kalorier flera gånger? Även om vi försöker ta mindre, är det bästa att gå ner i viktvälja mat som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen

.

Det är hemligheten att bemyndiga bantningsdieter. Beräkning av kalorier är nödvändigt, men man måste också tänka på sin hälsa.Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com

Se Även
5 Anticarcinogena livsmedel som aldrig kan saknas Intressanta Fakta
Om du alltid tar allt personligt, kommer du att bli förolämpad för alltid. Sex och Relationer
Vätskeförhållanden och bräckligheten i banden Intressanta Fakta