7 Möjliga anledningar till varför du inte går ner i vikt

Vi vet med säkerhet att kost och motion är viktiga för att förlora och bibehålla vikt på ett hälsosamt sätt. Men det som inte är säkert är att dessa två saker är de enda saker vi behöver göra för att uppnå idealvikt, eftersom det enligt vissa studier finns andra yttre faktorer som en person kan gå ner i vikt.

Om du är på en hälsosam diet och övning konsekvent, men fortfarande inte gå ner i vikt, kan några av dessa skäl vara orsaken till de missade resultaten. I följande artikel kommer vi att tala om 7 möjliga anledningar till varför det är svårt att gå ner i vikt.

Sova inte tillräckligt

Studier har visat att personer som sover mindre än 5 timmar eller har svårt att somna, har en långsammare metabolism och deras hungerhormoner som leptin och ghrelin lider av det.

Leptin är hormonet som berättar hjärnan när man ska sluta äta, medan ghrelin (producerat av magen) stimulerar hunger. Enligt studier har personer som inte sover bra en låg nivå av leptin och höga nivåer av ghrelin. Detta innebär att de tenderar att äta mer och därmed få vikt.

För att lösa detta problem rekommenderar vi dig att sova minst 8 timmar om dagen.

Konsumera dolda sockerarter

Ockulära sockerarter kan vara närvarande där man minst förväntar sig det, senza och utan att veta att du konsumerar dem i stora mängder genom energistänger, spannmål, rehydrerande drycker, såser och spridda ämnen.För att undvika detta är det mycket viktigt att läsa etiketterna noga innan de köper produkterna och undviker de som innehåller raffinerade sockerarter.

Räkna kalorier och inte näringsämnen

Självklart när vi vill gå ner i vikt måste mängden kalorier minskas. Men det finns de som är besatta av detta och glömmer att det finns väldigt viktiga näringsämnen som måste ingå i kosten.

I det här fallet är det viktigaste att tänka på kvalitet och inte bara kalorier, inklusive i dietmat som innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Tillbringa för mycket tid sittandeSedentär livsstil är en av de största orsakerna till övervikt och fetma. Mycket ofta tycker vi att vi inte har tid att träna, men i verkligheten handlar det om bristande intresse. Det rekommenderas att göra minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag, som helt enkelt går eller går, cyklar, etc.

Spendera inte tillräckligt med matlagning

Kombinationen av stillasittande livsstil och en dålig kost är en av de värsta fienderna i viktformen.

I många fall på grund av brist på tid väljer de att konsumera frusen mat, snabbmat och skräpmat. Lösningen är att börja skärpa mer tid under veckan för att förbereda en hälsosam middag och en god frukost.

Du kämpar med ett hormonellt problemMånga gånger försöker du att allt går ner i vikt, men tvärtom blir du vikt. I det här fallet rekommenderar vi att du konsulterar en läkare, eftersom viktökning kan bero på hormonell abstraktion, såsom hypertyreoidism, polycystiskt äggstockssyndrom och insulinresistens.

Genom att konsultera din läkare kan du ge dig den bästa behandlingen för att lösa problemet. Dessutom, om problemet är ett särskilt hormonellt tillstånd, är det bra att börja med att inkludera friska proteiner, grönsaker, alger och essentiella fettsyror i din kost.

Förtär inte betydande mängder av essentiella fettsyror

I många år var bantning dieter fiender av fetter. Numera finns det många fetma produkter som lovar bättre näring, men trots detta ökar andelen fetma och övervikt.

Det misstag som vi ofta gör när vi vill gå ner i vikt är att inte inkludera hälsosamma fetter som fettsyror i linolja, fiskolja, nötter och frön i vår kost.

Denna typ av fett hjälper till att bryta ner kroppens omättade fetter, liksom att ge en känsla av mättnad.

Se Även
Hem behandlingar för akne Skönhet
Astma: Orsaker, symtom och diagnos Intressanta Fakta
Den ultimata lösningen på problemet med celluliter är ekonomisk och naturlig. Naturläkemedel