7 Tips för att gå ner i vikt snabbt och friskt

Förlora förlorat snabbt och utan att riskera vår hälsaär lättare än vi tror. Inga konstiga lösningar, inga intensiva sessioner i gymmet eller äta mindre än vi behöver.

Förlora vikt betyder först och främst förändrade vanor. Kanske kommer det att överraska dig, men vår livsstil och vår kost är resultatet av en slags kultur och utbildning som vi inte alltid är medvetna om.

Förstå dessa aspekter och lyckas med att framgångsrikt byta dem kräver en viljekraft som inte alla har.

För att minska sockerförbrukningen skulle det vara tillräckligt att sluta köpa det. För att lyckas måste vi också räkna med vår familjens stöd.En annan aspekt som vi bör överväga är att en diet inte borde vara tillfällig.För att behålla vår idealiska vikt är det bästa att integrera en hälsosammare typ av näring i vårt vardag och inte bara vid vissa tider på året när vi samlar extra pund.

Att äta bra är en skyldighet, inte ett tillfälligt alternativ.

Nedan kommer vi att avslöja 7 strategier för att lyckas med att gå ner i vikt snabbt men samtidigt friska.

1. Medicinsk kontroll

Att gå ner i vikt genom att vara hälsosam måste du först gå till en läkare.

Ibland är det möjligt att de extra punden beror på

konkreta sjukdomar som till exempel hypotyroidism.

När du börjar med en diet är det viktigt att vår läkare informerar oss om de grundläggande värdena som kolesterol, blodsocker, parametrar för vårt tryck etc.För att gå ner i vikt snabbt måste du spela sport. För att undvika onödiga risker är det viktigt att kasta bort hjärtproblem eller ens enkla anemier som skulle få oss att känna sig mer trött än normalt.Inga tvivel, därför: skicka in dig till en allmän kontroll och när du kan räkna med din doktors läkarråd börjar du följa de råd vi kommer att ge dig att följa.

  • 2. Ett glas ljummet vatten med citron så fort du vaknar. Vi vet att du nu vet denna enkla rådgivning. Det har du förmodligen redan satt i praktiken.
  • Under alla omständigheter börjar dagen med ett glas ljummet vatten med citron

ett fantastiskt sätt att rengöra kroppen av gifter,

ta hand om levern, reglera förstoppning och förbereda vår kropp för hälsosam ätning.

Om du tror att saften av en hel citron är för mycket för dig, tveka inte att minska mängden enligt din toleransgräns.

Denna åtgärd är alltid väldigt frisk.3. 10 minuter träning före frukostEfter att ha tagit glaset med varmt vatten med citron, måste vi utföra en enkel rutin av aeroba övningar.

Det här är en lämplig tid att flytta kroppen och därigenom främja fettförlust.

Våra insulinnivåer är lite lägre än normalt och därför kommer vi att få den energi vi använder för att träna direkt från de fettföreningar som lagras i kroppen.

Ta bara 10 minuters promenad och byt ut den typ av övning vi övar varje dag: push-ups, squats, dancing och även yoga om du föredrar.

4. Havre vid frukost

  • Havre är en av de bästa matvarorna för att börja dagen. Det är viktigt att aldrig hoppa över frukost och det är viktigt att den här första måltiden på dagen varierar och balanseras.
  • Att gå ner i vikt snabbt, det sista vi behöver göra är att hoppa över måltiderna.I detta fall skulle vi bara få en mycket långsammare ämnesomsättning, som presenterar farligt sänkning i sockernivåer och att komma till huvudmålen för hungrig.
  • Förbered en fin kopp havre till frukost istället, så får vi ett perfekt utbud av fiber och mineraler (såsom järn, natrium, zink, magnesium, kalium och folsyra). På samma sätt, tack vare omega 6 eller linolsyra fettsyror, kommer vi att kunna reglera kolesterol.
5. Ta naturliga livsmedel och eliminera bearbetade

Detta råd är utan tvekan det svåraste att följa. Det beror på att det innebär ett antal saker:

  • Alltid äta färsk frukt och grönsaker.Undvik alla typer av godis, salt, raffinerad mjöl, snacks eller pickles.
  • Byt ut det vita brödet med hela korn.
Pasta och ris måste vara strikt integrerad.

Begränsa såser som majonnäs, ketchup, ostspridningar etc.

  • Glöm kolsyrade drycker, liksom flaska juice: ta bara naturliga drycker.
  • 6. Övning delas in i två halvtimme sessioner
  • För att gå ner i vikt snabbt måste vi utföra fysisk aktivitet. Nåväl, istället för att bli trött på en halvtimme session, är det ideala att dela vårt träningsprogram i två olika tider på dagen:
  • Så snart du vaknar en 10-minuters session.
  • Vid middagstid en 20 minuters träningsrutin (om effekten är intensiv blir det bättre).
  • På eftermiddagen, undviker de hetaste timmarna, skulle idealen vara att gå eller springa. En halvtimme räcker. Attenzione 7. Varning, det är nödvändigt att sova mer än 6 timmar per natt
Mer än en person kan bli förvånad över detta, men

sover mindre än 6 timmar gynnar övervikt

  • och ökar risken för diabetes.
  • Om du lider av kronisk sömnlöshet, leta efter en strategi med din läkare för en djup och regenererande vila.
  • Sova mellan 7 och 8 timmar gör att kroppen kan genomföra de grundläggande reningsfunktionerna för att ta hand om metabolismen och därigenom gynna snabbare viktminskning.Sätt dessa tips i praktiken.
Ibland räcker det med att leva ett hälsosamt liv för att förlora de extra punden.

Utvalda bild med tillstånd av © wikiHow.com

Se Även
12 Naturläkemedel för att lindra ledsmärta Naturläkemedel
Hur förbereda äppelpaj Recept
Hushållsbruk av aluminiumfolie som du kanske inte vet Intressanta Fakta