8 Livsmedel som hjälper oss att minska bukfett

Hur många människor vet att de senaste åren har sett sin midjestegsökning på grund av dålig näring eller brist på motion?

Verkligheten är att idag är fetma ett av de mest utbredda problemen i världen.

För många människor äratt minska bukfett en svår uppgift, men det är nödvändigt att hålla sig frisk.Uppnåendet av detta mål gör att vi kan undvika hälsoproblem som högt blodtryck, sjukdomar relaterade till metabolism, hjärtsjukdom, minnesförlust och till och med diabetes och vissa typer av cancer.

Det kan vara att de mycket publicerade fettförbränningspillerna lockar oss och lovar oss mirakulösa effekter, men det verkliga problemet med dessa metoder är svårighetsgraden av de biverkningar som de medför och att vi kan undvika genom att helt enkelt välja en hälsosammare livsstil och näring. .

Genom att integrera följande livsmedel i vår dagliga diet, kommer vi att uppnå vårt målsättande och minska bukfett.

1. ÄpplenVarje typ av äpple är mycket användbart när det gäller att minska bukfett. Hög i fiber,

denna frukt hjälper till att tillfredsställa oss

, magen kommer att känna sig full utan att ha intagit stora mängder mat.Dessutom är de rika på antioxidanter och innehåller pektin.Denna förening hjälper till att minska bukfett både i mageområdet och i resten av kroppen, upplösande fettavlagringar och samtidigt begränsa mängden fett som kroppen absorberar.

2. Tomater

Denna frukt är en stor allierad av vår hälsa i allmänhet tack vare dess höga innehåll av vitaminer och mineraler; Av denna anledning bidrar konsumtionen till att förebygga sjukdomar som cancer.Tack vare deras sura natur och deras höga innehåll av lykopen är de idealiska för att minska bukfett.De hjälper till att omvandla fetter till energi

, så om vi tar dem regelbundet kommer vi att kunna lägga märke till resultaten på kort tid.

Vid förtäring kokad kan kroppen bättre utnyttja fördelarna med lykopen.

3. VitlökVitlök är en annan av de hälsosamma livsmedel som hjälper till att minska bukfett. Detta beror på dess höga innehåll av allicin, samma kemikalie som hjälper till att eliminera dåligt kolesterol (kallas även LDL). Allicin inhiberar också fettuppbyggnad. Det kommer att räcka för att äta ett par vitlöksklyftor en dag på morgonen för att få positiva resultat i vårt program för abdominal fettreducering.Vi vet att inte alla gillar smaken av vitlök, men tycker att det är ett litet offer som i sin tur hjälper oss att uppnå önskad vikt, ger oss styrkan att bära den starka smaken.

4. Mandelar

Mandelar hjälper bränna fett genom att minska kolesterol. Denna torkade frukt är rik på fiber och tryptofan, vilket får oss att känna sig fylligare snabbare och hjälper oss att begränsa livsmedelskonsumtionen.

Dessutom, tack vare deras höga proteininnehåll, bidrar de till att utveckla mager muskelmassa och samtidigt främja matsmältning och tarmtransitering.

Naturligtvis borde de tas i måttlighet: Att äta för många skulle leda till ett överdriven kaloriintag till vår diet. Den rekommenderade dagliga dosen är högst 25 gram.

5. Gurka

Denna grönsak är mycket användbar för hud, ögon och för att påskynda viktminskning.

Inte bara är det väldigt rikt på fiber, men det har också en stor satiating power. Gurka har en hög vattenhalt, vilket gör det särskilt lågt i kalorier.Eftersom en hel gurka har cirka 45 kalorier är det en idealisk mat när du vill minska bukfett.

Det är också

en diuretisk och renande mat, med goda matsmältningsegenskaper

som hjälper till att eliminera toxiner från kroppen, vilket också påverkar håret och naglarna positivt.

6. HavreHavre, både i form av mjöl och flingor, är en av de mest fördelaktiga spannmålen för vår kropp. Dess kaloriindex är mycket lågt, hjälper till att reglera cellmetabolism och har bra reningsegenskaper.Om vår läkare har varnat oss för risken för hjärt-kärlsjukdom, måste vi veta att havre också erbjuder många fördelar i detta avseende:

Hjälper till att minska blodkolesterol.

Förbättra cirkulationen.Hjälpa hjärt-kärlsystemet på en allmän nivå.Som om det inte var tillräckligt, hjälper

oss att gå ner i vikt naturligt, utan att behöva utstå stora förträngningar.

Ett bra alternativ är att äta det på morgonen, vid frukost, åtföljd av en del bär.

7. Stringbönor

  • Denna typ av baljväxter ger oss en hel del vitaminer, mineraler, antioxidanter, proteiner och fibrer.
  • När det gäller att minska bukfett ger fagi gröna bönor oss en trevlig känsla av mättnad utan överdriven kaloriintag
  • , medan deras höga proteininnehåll stimulerar vår ämnesomsättning, vilket hjälper det att arbeta snabbare och därför, , att bränna mer.

8. HonungAtt äta en sked av honung på vår uppvaknande och en annan innan du lägger dig är ett bra knep som hjälper till att minska bukfett. Denna läckra nektar är en av de äldsta livsmedel som används för helande ändamål.

Vi får inte glömma det, även om honung är söt, det är inte som socker: det senare ger faktiskt inget näringsvärde, medan honung gör det.

Om du äter en sked honung verkar överdriven försöker vi använda den som sötningsmedel för kaffe eller te.

Se Även
Jag bytte: nu har jag modet att säga tillräckligt Sex och Relationer
Inflammerad lever: 6 symtom att veta Intressanta Fakta
5 Fisk som du bör undvika att äta vanor Goda Vanor