8 Idealiska smoothies att gå ner i vikt

Förlorad vikt är viktigt för att minska risken för smärta i knä, hjärtsjukdom, menstruationsproblem, njure, diabetes etc.Läs i denna artikel vilka är de bästa smoothiesna för att gå ner i vikt och göra dessa enkla recept till en daglig vana.

1. Mango shake

Mango innehåller många vitaminer som A, B6 och C, liksom folat och näringsämnen som hjälper kroppen att känna sig fylligare. Samtidigt är den rik på fibrer som ökar kroppens matsmältningsfunktion och hjälper till att bränna över kalorier bättre, vilket i sista hand hjälper dig att gå ner i vikt.

Ingredienser? Kopp med mango stycken (40 gr)¼ kopp mogen avokado triturerades (56 g)

½ kopp mogen mangojuice (125 ml)

  • ¼ av vanilj yoghurt kopp (fettfri) (50 gr)
  • en sked av citronsaft (15 ml)
  • 1 matsked socker (15 gr) isbitar
  • Framställning Ta alla de ingredienser som anges ovan och in i biandaren.
  • Blanda allt tills en homogen blandning erhålls.

Servera i ett stort glas.

  • Tillsätt lite citronsaft och blanda väl.
  • Du kan lägga bitar av mango efter vilja.
  • 2. Blueberry smoothie
  • Denna frukt har ett högt innehåll av vatten och fiber, vilket gör den särskilt fördelaktig och långvarig.
  • Blåbär är söta och kan tillfredsställa viljan att äta godis och bakverk
. Dessutom är de fulla av mycket hälsosamma antioxidant substanser för kroppen.

De innehåller också cyanidol, ett element som aktiverar gener som brinner fett i buken i fettcellerna och därför förhindrar viktökning och magsäcken. Mirt Blåbär innehåller en speciell grupp av fytonutrienter som hjälper till att minska fria radikaler och skydda hjärnan.Ingredienser En kopp av skummjölk (250 ml)

En kopp blåbär (140 gr)

En matsked av organiskt linfrö olja (kallpressad) Framställning

Sätt i en bländare blåbär och mjölk.

  • Blanda i 2 eller 3 minuter.
  • Servera i ett glas och tillsätt linfrön.
  • Blanda väl.

3. Fiske Smoothies

  • Fiske
  • bidrar till att minska hungern och påskynda ämnesomsättningen.
  • Det är en mycket fördelaktig frukt som hjälper till att upprätthålla hälsan och stärka immunförsvaret.
Ingredienser En kopp av skummjölk (250 ml)

En kopp persikor (150 gr)Två matskedar organisk linfröolja (kallpressad) Framställning

Sätt i en bländare persikor och mjölk.

  • Blanda i några minuter.
  • Servera i ett glas och tillsätt linfrön.
  • Blanda väl.

4. Ananas smoothie

  • Ananas är en mycket användbar frukt att gå ner i vikt. Dess fiber- och vatteninnehåll hjälper dig att känna dig längre och minska din aptit.
  • Ingredienser En kopp av skummjölk (250 ml)
En un'ananas skars i bitar av organisk olja sked linfrö

Några isbit Framställning

Sätt ananas och mjölk i en mixer.

  • Tillsätt is och blanda i några minuter.
  • Häll innehållet i mixern i ett glas.
  • Lägg till den organiska linoljan.
  • Blanda väl.

5. Jordgubbar shake

  • Jordgubbar innehåller hormoner som hjälper till att bränna fett och påskynda metabolism, så de är en utmärkt frukt att gå ner i vikt med större lätthet.
  • Ingredienser En kopp av skummjölk (250 ml)
  • En kopp jordgubbar (166 gr)
  • Två matskedar organisk linfröolja (kallpressad)

Framställning Blanda mjölk och jordgubbar i biandaren.Blanda i några minuter tills en homogen blandning erhålls.

Slutligen tillsätt den organiska linoljan.

  • 6. Vegetabilisk skaka
  • Grönsaker bränner fett
  • och vi kan ta dem i form av smoothies.

Ingredienser

  • ½ gurka
  • ½ huvud selleri
  • 2 koppar spenat (60 g)
En mintstans

3 morötter½ knippe persilja

fjärdedel av ananas, apelsin och citron

  • 2 äpplen
  • Framställning
  • Placera alla ingredienser i mixern och rör om tills en homogen blandning erhålles.
  • Häll i ett glas.
  • För snabba resultat, drick regelbundet denna smoothie.
  • 7. Naturligt protein skaka
  • Det tar längre tid att smälta denna smoothie, så det låter dig bränna mer kalorier än andra. Dessutom dricker denna drink "din metabolism" och hjälper dig att bli av med överflödiga fetter i kroppen.
  • Ingredienser

½ banan

  • ? Kopp jordnötssmör (100 g)
  • ? Kopp fettfri mjölk (125 ml)

en matsked av chokladsmaksatta vassleprotein

Från 6 till 8 isbitar

FramställningPour alla ingredienserna i en mixer.Blanda i några minuter tills blandningen blir homogen och konsekvent.

Häll smoothie i ett glas.

  • 8. smoothie blandning av papaya, ingefära, citron, yoghurt och mynta
  • Den papaya förbättrar matsmältning,
  • medan ingefära och mynta lindra magont. Å andra sidan ökar citron nivåerna av vitamin C och, slutligen, är yoghurt bra att öka antalet probiotiska medel i kroppen.
  • Ingredienser

? Kopp papaya, skuren i bitar (140 gr)

  • 2 matskedar färsk ingefära (20 gr)
  • juice blad ½ citron
  • Delle mint
? Kopp yoghurt (100 g)

1 kopp isbitaragave 1 matsked (15 ml)

Framställning Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda med hög hastighet under flera sekunder.

  • Häll innehållet i mixern i ett lämpligt glas.
  • För att öka fördelarna med denna saft, drick regelbundet vatten.
  • Slutliga tips
  • Minska daglig konsumtion av hela mejeriprodukter.
  • Undvik att använda konstgjorda sötningsmedel.
  • Undvik konsumtion av produkter med tillsatta sockerarter, färgämnen och konstgjorda konserveringsmedel.
  • Undvik konsumtion av konserver.
Se Även
10 Matar att stoppa tillväxten av candida Naturläkemedel
Förebygga och behandla hemorrojder Naturläkemedel
7 Urindrivande livsmedel som ska ingå i din kost Naturläkemedel