8 Skäl till varför du inte kan gå ner i vikt

Människor som lider av övervikt och fetma ochsöker hela tiden efter en metod att gå ner i vikt,de gör det inte bara för fysiskt utseende, utan också för att de förstår att det är viktigt för deras välbefinnande.

Det har visat sig att goda närings- och träningsrutiner är nödvändiga för att uppnå detta mål.

Dessa är dock inte de enda ansträngningarna som ska göras, eftersom det finns många andra faktorer som påverkar viktminskning eller vinst.

Detta förklarar varför vissa människor misslyckas med att nå sin idealvikt, trots att de följer hälsosam kost och kontrollerar kalorierna som de intar.

Om du känner dig identifierad av ovanstående, ta reda på 8 möjliga anledningar till varför du inte kan gå ner i vikt.

Upptäck dem!

1. Drick inte tillräckligt med vatten

De flesta dietister rekommenderar att du tar 6 till 8 glas vatten om dagen för att slutföra en hälsosam kost.Denna viktiga vätska är avgörande för att hydrera kroppen och främja en väl fungerande kroppens viktigaste system.

Dricksvatten främjar avgiftningsprocesser och i sin tur hjälper

att hålla matangst under kontroll. Pr 2. Öva endast kardiovaskulära aktiviteterDet är sant att

den kardiovaskulära aktiviteten har olika fördelaktiga effekter

för dem som försöker bränna fett snabbt. Att begränsa fysisk aktivitet till denna typ av träning kan dock bli ett hinder för att uppnå den idealiska vikten.Professionella tränare, rekommendera faktiskt attkombinera kardiovaskulär aktivitet med styrka övningar

för att uppnå bättre resultat på kortare tid. Ecc 3. Överträffa kvantiteterÄven om hälsosamma livsmedel är säkra, är det viktigt att förstå att de innehåller kalorier che och att deras överdrivna konsumtion därför kan göra dig fet.Torkad frukt, olivolja och choklad är bara några exempel på hälsosamma livsmedel som måste tas i måttliga kvantiteter.

4. Sova inte tillräckligt

Människor som har svårt att vila tenderar att gå lättare än de som sover bra.Sovproblem påverkar ämnesomsättningen

och aktiviteten av hungerhormoner, såsom leptin och ghrelin. Leptin ansvarar för att skicka signaler till hjärnan för att känna sig full, medan ghrelin stimulerar hunger. De som lider av sömnlöshet eller sover lite har låga nivåer av leptin och höga nivåer av ghrelin.

Det betyder att det tenderar att äta mer och därmed tar det på sig.

För att lösa detta problem rekommenderas att sova minst

8 timmar utan avbrott.5. Arbeta sitter hela dagen

Modern livsstil och teknik leder många människor att sitta sittande hela dagen.

Att arbeta i många timmar framför datorn eller någon annan enhet ökar betydligt den stillasittande livsstilen.För att detta inte orsakar problem med ämnesomsättning och kroppsvikt är det viktigt att vila flera gånger under dagen och så långt som möjligt att gå en promenad eller fysisk aktivitet.

6. Hormonala problem

Hormonala problem är en av de vanligaste orsakerna till svårigheter att gå ner i vikt.

Även om många inte vet, finns det vissa hormoner som påverkar metabolismaktivitetenoch andra viktiga mekanismer för att upprätthålla en balanserad kroppsvikt. Hormonala problem som hypotyroidism, polycystiskt äggstockssyndrom och insulinresistens är bland de som förhindrar viktminskning.

Det är viktigt att konsultera en läkare om dessa problem,

eftersom de vanligtvis behöver kontroll och behandling för att mildra deras symtom.

Om du lider av en av dessa störningar, är det också tillrådligt att förbättra näringen och beräkna mängden kalorier som intagits.

7. StressEtt liv som utsätts för stress är starkt relaterat till problemen med att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.Stress ökar nivåerna av ett hormon som kallas kortisol

, vilket förutom att påverka känslomässigt välbefinnande ökar aptiten och tendensen att ta kalorier.

8. Drick mycket sugary drinksSoda drycker som säljs i snabbköpet

kan inte ersätta vatten eller naturliga juicer,

eftersom de inte tillför näringsämnen och innehåller för mycket socker.

Även om de flesta konsumenter ignorerar detta, hydrerar kolsyrade drycker inte kroppen och innehåller för många kalorier.

Som vi sa till dig, finns det flera faktorer som kan hindra dig från att uppnå en stabil och hälsosam vikt.Försök att vidta rätt åtgärder och tänk på att du måste följa dem med en balanserad diet och ständig fysisk aktivitet.

Se Även
Förstoppning kan främja viktökning? Intressanta Fakta
Behandla snabbt påverkan Naturläkemedel
Hemgjord behandlingar för att eliminera mörka ringar Skönhet