9-Fettförbränning livsmedel som vi bör äta oftare Gå ner i vikt

Vill du gå ner i vikt genom att utnyttja egenskaperna hos mat? Är du trött på att försöka restriktiva dieter som lämnar du hungrig? Du måste veta att naturen erbjuder ett brett utbud av livsmedel fettförbränningen som underlättar viktminskning.

Skönheten är att du kan välja de du gillar bäst och laga dem som du vill.

Om du vill minska kroppsfett, måste du anta en varierad kost rik på fettbrinnande livsmedel.Kom ihåg att aldrig överdriva i kvantitet och att det alltid är användbart att söka läkare eller nutritionistråd. Vid sjukdom krävs råd från båda.

1. Ägg

Ägg är den första maten på listan. Du kommer att tro att äggulan inte är bra, men ägg är bland de viktigaste och billigaste proteinkällorna.

Det är ett bra val att ersätta en för-kalorisk frukost med ägg, beredda på olika sätt.

De bästa recepten är de som innehåller en vegetarisk rätter och en minsta mängd fett.

  • Kom ihåg att inte överskrida mängden av två ägg per dag.
  • Du kan också äta bara äggvita om du föredrar att undvika äggula fett, även om det inte är absolut nödvändigt, om du inte har några hälsoproblem.
  • 2. Selleri
Selleri minskar kroppsfett och ger oss ett högt intag av

vatten och fibrer som garanterar snabb matsmältning.Anställd i en smoothie med frukt rik på vitamin C, i sallader eller i gryta, kan du njuta av det bästa av sin rening och laxerande egenskaper.

Det är en av de bästa fettbrinnande livsmedel eftersom kroppen kräver mer kalorier att smälta än de som det ger.

Vi rekommenderar dig att alltid hålla några stenglar selleri vid dina fingertoppar. Det är också väldigt lätt att växa, så du kan plantera det i trädgården och spara lite pengar.

3. Spicy mat

Du har säkert hört talas om de fettförbrännande egenskaperna hos heta paprika.

Det är rikt på antioxidanter och vitamin C.

Den capsaicin i chilipeppar hjälper till att späda ut fett deponeras på tyger.Överdriv inte det, du kan lägga till en kryddig peppar till dina förberedelser, justera så att den inte är för kryddig.

4. Grönt te

Grönt te är den mest rekommenderade av fettbrinnande livsmedel.

Det ideala skulle vara att dricka 3/4 koppar om dagen.Dess antioxidantegenskaper hjälper till att rena kroppen och påskynda ämnesomsättningen. Om du inte gillar sin bitter smak, försök att inkludera den i dina smoothies.

5. Yoghurt

Känd för århundraden sägs att det hjälpte de gamla grekerna att hålla sig i form.

Men all yoghurt är inte bra. För att gå ner i vikt, måste du välja det naturligt, inte för fet, utan socker och konserveringsmedel.

Det är inte svårt att hitta en yoghurt med dessa egenskaper, bara uppmärksamma etiketten.Om du inte gillar smaken av naturlig yoghurt, kan du lägga till en tesked honung eller lite frukt.6. Fisk

En annan utmärkt mat som hjälper dig att bränna fett är fisk. De bästa alternativen är:

Tuna Lax Öring

  • Ansjovis Sardine
  • Dessa sorter öka ämnesomsättningen och är rika på omega 3-fettsyror, så
  • hindra nedfall av fett i vener och artärer.

7. SojamjölkSojamjölk uppfyller och ger kalcium och vitaminer. Det har fördelen att det är lätt att kombinera med andra livsmedel:

Använd den som en bas för dina smoothies.

Följ det med hela korn, som havre.

  • 8. Helkorn
  • Vilka spannmål brukar du äta? De flesta av oss konsumerar stora mängder raffinerade spannmål, i form av pasta, bröd eller vitt ris.
Att gå ner i vikt är dock bättre att prioritera hälsosammare spannmål som:

Integrerade eller vilda ris.

Fullkornsmjöl.

  • majs.
  • Havre.
  • Förtäring av spannmålen så fullt som möjligt bidrar till att bränna kroppsfett eftersom
  • kroppen måste använda dubbelt så mycket energi för att smälta dem.

För att undvika därför de förfinade och ännu mindre bageriprodukterna som sötningsmedlen har tillsatts till.

9. Frukt Frukt är en fettförbränningen mat framför alla tack vare dess antioxidanter och vitamin C. Den är rik på vatten och är en viktig del av någon diet.

flesta frukter bidrar till att minska kroppsfett, men bäst i detta avseende är: Melon

  • Vattenmelon citrusfrukter (grapefrukt, apelsin, citron)
  • Apple Grape Papaya
  • uppmärksam på beloppet. Att äta för mycket frukt kommer att hindra dig från att gå ner i vikt,
  • förutom att ändra blodsockernivån.

Den rekommenderade dosen är en del frukt för varje måltid.

Se Även
Say adjö till akne med en mjölkmask och havre Skönhet
10 Livsmedel för att bränna bukfett Intressanta Fakta
5 Orsakerna till för tidigt åldrande av kvinnan Goda Vanor