9 Mat att äta på middag för att få en platt mage

Din dröm är att ha en platt mage?En aspiration av detta slag, som du redan kan gissa, kräver tre lösenord: konstantitet, lite träning och hälsosam ätning.

Du kan inte få det från en dag till en annan eller till och med från en månad till en annan. Det tar flera veckor att kunna märka mindre volym och släckhet och erövra en storlek mindre.

Utöver det fysiska utseendet, är det viktigt att minska volymen av buken för en mycket viktig orsak: hälsa.Vi kan inte glömma att med att "buken" innebär en större risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.

Det är därför värt att gå på jobbet och, för att uppnå detta, finns det inget bättre än att förbättra vår diet.

Idag ser vi vad som är de perfekta matarna att ta med på bordet på kvällen för dem som vill ha en platt mage.1. Ja till gröna bladgrönsaker för en platt mage

Det snabbaste sättet att få en platt mage är att äta gröna bladgrönsaker varje dag.

Men som vi vet, för den sista måltiden på dagen, måste vi föredra grönsaker som inte stannar kvar i magen

och det gör det också möjligt för oss att njuta av en lugn sömn.

De mest lämpliga grönsakerna är kål, spenat och romantinsallat.Justera dig själv efter din matsmältning: Om du känner att de väger dig, försök ånga. På så sätt, förutom att bevara en stor del av sina egenskaper, skyddar grönsakerna dig en bra vila, särskilt vissa salladsblad.2. Olivolja

  • Ge aldrig olivolja om du vill få en platt mage.
  • Fettsyror av extra jungfruolja, inklusive oljesyra,favoriserar fördelningen av fetter i de mest resistenta mot kosten, särskilt på buken.
Säsong dina sallader med olivolja: du kommer att tjäna pengar och hälsa.

3. Mintinfusion

Förbered en god mintinfusion innan du lägger dig.Förutom att fungera som en muskelavslappnande medel hjälper mint att rengöra kroppen, är en kraftfull antiinflammatorisk och en stor vän av leverhälsan.

Du kan ta dig till upp till två koppar myntete per dag.

Kom ihåg att den bästa tiden att stimulera välbefinnande och viktminskning är på natten.

4. Seaweed kelpOm du inte har hört talas om kelpalger är det dags att upptäcka dem. De värderas för deras höga jodinnehåll och förmågan att reglera metabolismen(hastigheten vid vilken kroppen brinner fett).

Kelpalger är också rik på vitaminer, idealiska för att stimulera förbränning av bukfett och motverkar vätskeretention.

Leta efter dem i snabbköpet på hyllorna tillägnad wellness. Du kommer att bli kär i det.

5. Asparges

Vild eller klassisk asparges, ät dem du gillar mest, eftersom de är alla underbara för din hälsa.De är fulla av vitaminer (A, B, C och E) och mineraler som zink och kalium, alla väsentliga ämnen för att eliminera överskottsvätskor från kroppen.6. Tomater

Tomater är inte bara läckra, men också ingrediensen för en hälsosam middag i kombination med lite protein.

Tomater är fulla av antioxidanter och underlättar viktminskning av många anledningar: de motverkar inflammation och vätskeretention.

Interagera med leptin, ett hormon kopplat till aptitstimuleringen, balansera ämnesomsättningen och ge en känsla av mättnad.

7. Vattenmelon

Vattenmelon eller vattenmelon, förutom att vara rik på vatten, innehåller mycket kalium, ett mineralsalt som är avgörande för eliminering av överskottsvätskor från vävnaderna.

Dessutom vattenmeloner är fulla av C-vitamin:

ta hand om vårt immunförsvar och bekämpa inflammation.

  • Vi föreslår att du försöker kombinera dina salater och försöka lägga till några bitar vattenmelon. 8.
  • Gurkor Gurkor tillhör samma familj av vattenmeloner och meloner. De delar därför samma slankningsegenskaper.
de satiating, diuretika och vitaminer. Skär i tunna skivor och kryddat med lite 'äppelcidervinäger är en stor aptitretare för middag.

9. Kronärtskockor Art Kronärtskockor är en fantastisk mat, perfekt att äta på middag.

De är rika på fibrer, de bekämpar bukningar i buken, de innehåller lite kalorier, de är näringsrika, matsmältningsbara och framför allt läckra.Kom ihåg att de också är skyddande av leverhälsan. Alla livsmedel som tar hand om levern är perfekta för middag eftersom, som vi har sagt flera gånger under natten, börjar levern en viktig reningcykel.

Kort sagt, om du vill minska din midja, måste du vara konsekvent och

kombinera en hälsosam, varierad och balanserad diet med lite träning.

sägs om start från idag för att ta hand om din hälsa?

Se Även
Fördelarna med att vara tacksamma Sex och Relationer
Lindra huvudvärk på 30 sekunder Naturläkemedel
Naturliga oljor för att främja hårväxten Skönhet