9 Tips för att få den kropp du vill

Mer än ett försök måste det bli en attityd vars syfte är följande: att behålla sin idealvikt på en hälsosam sätt.Att få figuren du önskar så mycket innebär också att du tar ett realistiskt perspektiv. Ålders ålder, ämnesomsättning och konstitution kommer otvivelaktigt att bestämma kroppens respektive bild.

Att acceptera dessa faktorer är den första viktiga saken. I ett andra ögonblick kan vi genomföra några strategier för att behaga oss ännu mer, för att eliminera de extra punden och för att bättre titta på kroppens slanka områden.

Gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och njut av sin skönhet är möjlig

genomföra följande råd. De är enkla och dessutom ökar ditt totala välbefinnande.Strategier för att få den kropp du vill

1. Ha en god frukost

Att göra en bra frukost betyder inte att man bara tar kaffe på morgonen och inte ens fastar. Låt oss lämna undan falska övertygelser eller restriktiva tekniker för att gå ner i vikt.

Vår kropp har inte fått mat i 8 timmar och för att upprätthålla stabil metabolism måste vi följa en rutin.

  • En bra frukost måste innehålla fiber, vitaminer och naturligtvis protein. Det vill säga för att erhålla den önskade kroppen är det nödvändigt att inte utesluta proteinkällor, såsom t ex ägg.
  • En annan viktig punkt att ta hänsyn till är att för den första måltiden på dagen är havre perfekt för att förbättra linjen och vår hälsa.
  • Vad sägs om att följa med äpplen och valnötterna? Pian 2. Planera dina måltiderEtt sätt att kontrollera vad du äter är att planera måltider i tid. På detta sätt kommer vi att undvika att komma hem och förbereda det första som händer med oss.Tveka inte: köp en dagbok och sätt en vecka diet. Du kan hitta läckra och ursprungliga recept om du letar efter dem i tid.

3. Ha alltid en vattenflaska bakom

Det kostar ingenting, men dricka några klunkar vatten under dagen

tillåter oss att eliminera toxiner och rena kroppen bättre.

Om du vill kan du också lägga till lite citronsaft för att förbättra fördelarna och göra smaken trevligare.

4. Byt ut raffinerat mjöl med integreradeI din inköpslista måste du inkludera fullkornspasta och ris, havre eller rågbröd och helmjöl för att göra efterrätter.

Denna enkla förändring i din kost kommer att främja din hälsa och hjälpa dig att få den kropp du vill ha så mycket.

Det är värt att göra en insats.

5. Går en halvtimme om dagen

Du kommer säkert att kunna hitta 30 minuter om dagen eller en ledig timme. Istället för att koppla av framför tv: n eller ta hand om hushållsarbetet är det värt att bära sneakers, något bekvämt och gå ut på en promenad.Denna aerob träning kommer att förbättra din hjärthälsa och hjälpa dig att gå ner i vikt. Vad sägs om att gå ut med en grupp vänner?6. Ja till friska fetter

Gör aldrig misstaget att följa en restriktiv diet,

fria från fetter. En hälsosam diet måste innehålla enomättade fettsyror.

De kommer att tillfredsställa oss, ta hand om den arteriella hälsan och öka serotoninnivåerna som förbättrar vår sinnesstämning.

Tvivla inte att ta följande ingredienser: Lax

Nötter Olivolja Avocado

  • av
  • Almond Linfrön 7. Lägg din kost
  • Chia frön Chia frön kommer att bidra till att få kroppen du vill.
  • Detta beror på att de påskyndar metabolismen och hjälper till att bränna bukfett. De har också följande egenskaper: De är rika på omega 3. De är antiinflammatoriska. De hjälper oss att bekämpa celluliter och förhindra för tidig åldrande.
  • Saziano

Dessa är utmärkta tarmregulatorer.

8. Små motstånd övningarNär du har några lediga minuter, dra nytta av det. Det spelar ingen roll om du inte har hantlar hemma; Ibland är fantasi den bästa allierade.

Lyssna på din favoritmusik och klättra uppför trappan eller tryck upp, lyfta vikter med armarna, squat ...

  • Om du är konsekvent märker du resultatet snart.
  • 9. Sova 8 timmar om dagen
  • Sova 6 timmar om dagen, eller mindre, har allvarliga konsekvenser. Vår metabolism förändras; i själva verket, om vi lider av kronisk sömnlöshet, riskerar vi att lida av diabetes.
  • Sova lite och känna sig trött, dessutom börjar hjärnan belöningssystemet. Äta uppfyller och slappnar av oss och som ett resultat blir vi viktiga.
  • Spendera en vecka utan att få tillräckligt med sömn gör att du längtar efter kolhydrater för att kompensera våra hjärnans energibehov.

Så, tveka inte:

att få kroppen du vill, måste du följa schemat.

Alltid äta samtidigt, sova 8 timmar, träna lite sport och framför allt göra dessa hälsosamma vanor en konstant del av ditt liv.

Det är värt det!

Se Även
Frukost och middag: 5 enkla och effektiva tips för att gå ner i vikt Gå Ner i Vikt
Plasträtter: är de säkra för hälsa? Intressanta Fakta
Hur krydda hem i en hälsosam och billig Intressanta Fakta