Snabba upp din ämnesomsättning för att lättare gå ner i vikt

Vi hör ofta att vi måste påskynda metabolismen, men vad är det för exakt?

Metabolism är en uppsättning fysiologiska och kemiska processer som uppträder i kroppen; är nära anknuten till energiförbrukningen och andra funktioner som matsmältning, andning, temperatur och cirkulation.

Vi försöker förstå varföraccelererande metabolism kan hjälpa dig att gå ner i vikt lättare komma och hur man gör det med enkla och naturliga åtgärder.Metabolism och viktminskning

Basal metabolisk hastighet är den funktion som reglerar energiförbrukningen inom vår kropp.

När det inte fungerar ordentligt leder det oss till att gå ner i vikt eller gå ner i vikt, oavsett vilken mat vi konsumerar.Detta förklarar varför vissa människor tenderar att gå ner i vikt även när de är på en diet, medan andra håller sig luta att äta vad de vill ha.Den goda nyheten är att

det är möjligt att återbalansera metabolismen på ett naturligt sätt, utan att förändra kroppens andra funktioner, att agera på vikt, temperatur, matsmältning etc.

Dessa vanor kommer också att hjälpa oss att förebygga metaboliska sjukdomar som sköldkörtelns dysfunktion eller diabetes.Hur man påskyndar ämnesomsättningen?1. Drick vatten

Denna enkla vana, som alla läkare rekommenderar och att någon kostar mycket ansträngning att följa, är ett bra sätt att påskynda din ämnesomsättning.

Drick små sippor hela dagen, sedan vi står upp och vi har en tom mage fram till kvällen, innan vi går och lägger oss, tillåter vår kropp att upprätthålla en stabilare ämnesomsättning.

Dessutom hjälper det oss att rena våra toxiner och förhindrar vätskeretention.

De som dricker vatten med ansträngning kanförsöka lägga till lite citronsaft och lite stevia

  • och dricka det kallt eller varmt.
  • Håll alltid nära vattenflaskan: det hjälper dig att inte glömma att dricka. Comb 2. Fighting sedentary life

Den värsta fienden i vår ämnesomsättning är den stillasittande livsstilen som tvingar kroppen att fortsätta inaktivitet. Arbetet vid skrivbordet och de timmar som spenderas framför TV: n eller datorn gör bara situationen sämre.Försök att komma ur stolen varje 30 till 40 minuter i minst ett par minuter per, för sträckning eller någon annan rörelse.Två minuter kan verka obetydliga, men denna vana kommer att ha positiva konsekvenser för ämnesomsättningen och den totala hälsan.

Slutligen glöm inte att göra fysisk aktivitet på medium eller hög intensitet, två eller tre gånger i veckan.

3. Vila väl

Om det under dagen är bra att hålla sig aktiv och flytta, är natten avsedd att sova.

  • Nattstöd måste vara tillräckligt och av kvalitet.
  • Vår kropp följer bioritmer, dikterad av solljus. På kvällen börjar han sakta ner takten för att reaktivera följande morgon.
  • Den som lider av sömnlöshet eller vaknar på morgonen ska använda en av de olika avkopplings- eller meditationsmetoderna, åtminstone en timme innan du går och lägger dig.Försök att lossna dig själv från vilken typ av elektronisk apparat som helst, eftersom de förändrar nervsystemet och hindrar nattlivet.

4. Ät flera gånger om dagen

Många nutritionists rekommenderar att äta små portioner flera gånger om dagen. Detta råd är inte giltigt för alla, men det är säkert för personer som har en långsam basal metabolisk hastighet.Ta fem måltider om dagen, baserad på näringsrika och satiating mat, men utan att känna för fullt.Dessa måltider, tillsammans med dricksvatten i en tom mage, kommer att hålla din ämnesomsättning stabil hela dagen.

5. Smak med kryddor

  • Kryddor aktiverar ämnesomsättningen på ett naturligt sätt, oltre, samt innehåller många andra egenskaper. För att påskynda ämnesomsättningen rekommenderar vi dig att konsumera dagligen:
  • Chili peppar. Det är en av de mest användbara lösningarna för att stimulera kroppen. Främjar produktionen av magsaft, värmer och gör att vi kan bränna mer kalorier. Börja med att tillsätta chili till dina diskar gradvis, för att undvika att irritera matsmältningssystemet. Börja med en nypa och öka mängden gradvis.

Ginger.

Stimulerande, matsmältnings, diuretikum:

  • är perfekt för kryddor kött, fisk och efterrätter. Utmärkt även i smoothies och citrusjuice.
  • Kanel. Ceylon kanel är den mest härdande sorten. Det stimulerar, matsmältning, afrodisiakum och förbättrar cirkulationen.
Se Även
Svullna fötter: orsaker och åtgärder Goda Vanor
Hur man lagrar lite mat längre Goda Vanor
Tips för att bleka tänderna naturligt Naturläkemedel