Tips att överväga innan du börjar kostvanen

Vill du starta kosten och göra den verkligen effektiv? Missa inte följande tips. De kommer att integrera din hälsosam kost och bli en praktisk lösning.Tips att tänka på innan du börjar kosta

1. Övertyga dig själv om att du behöver göra det

Kanske är du inte säker på att du måste börja kosten, men du vill gå ner i vikt eller mår bra om dig själv.

Kom ihåg att du bara kommer att slutföra det om du verkligen tror på det.

Det är viktigt att lyckas.Du måste hitta anledningen till att du bestämmer dig för att följa en diet och till den här socpoen kan du göra en lista med fördelar och nackdelar. Osserv 2. Observera framstegMånga gånger om vi går ner i vikt, är vi inte medvetna om den anmärkningsvärda förändringen vi utför.

Av den anledningen är det bästa att ta bilder. De hjälper dig att märka den progressiva viktminskningen och motivera dig.

3. Definiera ditt mål bra

Du måste vara tydlig om vilka resultat du vill uppnå genom kosten.Till exempel, om du vill stärka dina muskler måste du följa en proteinrik diet.Glöm inte att

du måste ställa realistiska mål för att undvika att förlora hjärta, seguire och följa kosten på en hälsosam sätt.

4. Ät inte alltid samma saker

Alltid att äta samma saker kommer du att bli uttråkad. Att äta hälsosam betyder inte att du blir trött på maten du äter.

Starta kosten med att utnyttja det för att förbereda nya recept som gör att du kan experimentera med någon form av grönsaker eller frukt, tillsammans med andra produkter.

Låt din fantasi springa vild och leta efter hälsosamma och lågkalorit recept!5. Var medveten om de lustar du ger digDu måste vara medveten om de lustar du ger dig själv under kosten, annars kan det inte vara framgångsrikt.

Om du ger dig en tårta, gör det i mått och en gång i veckan. Kontrollera mängden och frekvensen för vad du tar.

6. Tugga långsamt

Tugga sakta kan du inte komma till följande måltider med ångest och mer aptit, för att du kommer att vara nöjd.Tänk på atthjärnan behöver 20 minuter för att skicka mättningssignalen

så ju mer du äter snabbt, desto mer mat äts på kortare tid, en troligen värdelös mängd.

För att göra detta, tugga varje bit i tio minuter. Det är också viktigt att äta utan att göra något annat, för att koncentrera sig på måltiden och att undvika att äta något annat.

7. Handla när du inte är hungrig

Det bästa du kan göra är att handla när du inte är hungrig. Du kommer att undvika att köpa ohälsosamma livsmedel.

När du handlar, gör en lista och äta innan du går till snabbköpet. Du kommer att vara mer avslappnad och du kommer få mindre frestelse. Ricord 8. Kom ihåg att det inte finns några mirakel dieter

Säkerligen har du hört talas om mirakel dieter, som lovar att göra dig gå ner i vikt snabbt.

Tyvärr arbetar de inte på medellång eller lång sikt, eftersom de bara gynnar förlusten av vatten och muskler.Faktum är att om du gör dessa dieter kan du till och med öka vikten och skada din hälsa.9. Var uppmärksam på frukost

Frukost är dagens viktigaste måltid och du måste betrakta det som sådant. Det måste göra minst 20% av de dagliga kaloribehoven.

Det måste beaktas att det kommer att ge oss energi för resten av dagen och därför inte bör överhoppas.

Här är några rekommenderade livsmedel:

Mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, spridbar ost, smör)

Frukt

Rå skinka

Bröd och spannmålJuiceKaffe, te eller choklad

10. Glöm inte vattnet

Att dricka tillräckligt med vatten under dagen är viktigt. Det måste beaktas att

hjälper till att matsmältningssystemet fungerar korrekt.

Det rekommenderade beloppet är mellan 1,5 och 2 liter mellan vatten, örtte och vegetabiliska buljonger.

  • Kom ihåg att te är en utmärkt antioxidant på grund av dess höga innehåll av flavonoider, närvarande i växter. Det kan därför vara till stor hjälp för att minska stress och förbättra cirkulationen.
  • Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com
Se Även
Allt du inte vet om tårar och gråt Intressanta Fakta
Livsmedel som hjälper till att förhindra cancer Goda Vanor
Naturliga behandlingar för halsinfektion Naturläkemedel