Undvik smörjning med ålder: 6 tricks

Genom åren verkar det oundvikligt att bli fet. Men efter några råd finns det en bra chans att behålla din vikt. Notera följande tips för att undvika att bli fett under åren.

Tricks för att undvika att gå upp i vikt under åren

1. Konsumera flavonoider

Olika studier säger att en betydande konsumtion av flavonoider kan hjälpa oss att behålla rätt vikt och till och med gå ner i vikt lite.

I detta avseende menas att det bäst att gå ner i vikt finns iblåbär, jordgubbar, körsbär, druvor, bär, te, äpplen, lök, purjolök och broccoli.För att njuta av alla fördelar med flavonoider behöver du bara lägga till lite av denna frukt till din diet

. Icke 2. Får inte i en stillasittande livsstilDet är viktigt att inte falla i en stillasittande livsstil. Metabolism saktar med åldern, och det gör det lättare att samla överflödiga pund.

Av den anledningen är det viktigt att förbli så aktiv som möjligt.

Det är viktigt att utföra viss fysisk aktivitet, även om den är av måttlig intensitet, men med en konstant rytm.

Genom att göra sport kommer du att behålla dig stark, dina muskler och dina leder blir yngre, och det hjälper dig att klara av tiden.Enligt nyligen genomförda studier, utför mindre sessioner på 10 minuters träning tre gånger om dagen, uppnå samma resultat av fysisk aktivitet som varar 30 minuter.

Tveka inte och när du ska använda hissen, kom ihåg att det är bättre att komma till fots.

3. Hålla sinnet aktivtNär vi blir äldre tenderar vi att uppleva en förlust av minne. För att motverka detta problem är det lämpligt attutföra aktiviteter som stimulerar hjärnan och hålla sinnet aktivt, såsom daglig läsning, korsord, schack eller sudoku för att nämna några alternativ.

Dessa aktiviteter gör minnet och koncentrationen mer smidig.

Sammanfattningsvis måste det vara tydligt att någon vana som kan hjälpa oss att hålla ett klart och aktivt sinne, kommer också att tjäna för att förhindra stress och depression. Allt detta kommer att göra vårt liv bättre och kommer också att hjälpa oss att undvika att bli fett under åren. D 4. Glöm dieter

De flesta dieter med lågt kaloriinnehåll kan vara kontraproduktivaeftersom de bromsar din ämnesomsättning.Detta händer eftersom kroppen ser sig berövad av kalorier och reagerar följaktligen genom att konsumera ännu mindre för att bevara dem.

När du upprepade gånger följer dieter av denna typ, finns risk för att din metaboliska takt sänks permanent.

Om du tänkte på att äta en diet med mindre än 1 200 kalorier, bör du veta att det inte rekommenderaseftersom det kan orsaka förlust av fettfria vävnader, såsom muskler.Tänk på att muskelmassan förbrukar mer kalorier, så om du så småningom förlorar musklerna blir det ännu svårare att bibehålla vikt.

5. Kontrollera din hälsa

För att undvika att bli fett under åren är det viktigt att kontrollera din hälsa regelbundet.Tid orsakar ofta vissa problem som högt blodtryck och osteoporos, för att nämna några.

Dessa problem är en begränsning när det gäller att öva någon sport. Håll din hälsa under kontroll.

6. Utsätt inte dessa förslag till imorgonFördröja inte imorgon beslutet att anta dessa goda vanor. Du måste internalisera vikten av att ta hand om dig själv och inte vänta på att problemet uppstår.

Tveka inte och försök så snart som möjligt att inkludera dessa hälsosamma vanor i din dagliga rutin. Du kommer att se att trots din årslängd kommer din hälsa att förbli intakt.

Se Även
Naturliga behandlingar för att förhindra utseende av rynkor Naturläkemedel
Föryngra naturligtvis: 9 tips Skönhet
6 Tips för att eliminera fibroids hängande Naturläkemedel