Frukost för att gå ner i vikt utan att vara hungrig

Frukost att gå ner i vikt utan att vara hungrig? Det är rätt. Att inte vara hungrig är möjligt även när vi är på en diet. Hur man gör det? Mycket enkelt. Var uppmärksam på kvantiteten och kvaliteten på maten. Sluta äta är aldrig det rätta valet om vi vill njuta av god hälsa och hålla oss i form.

Frukost är den viktigaste måltiden, eftersom det ger den energi som krävs för att utföra vår verksamhet. Många väljer att ha en god näringsrik frukost för att bli mättad och undvika att bli frestande under dagen.Frukost som gör att du går ner i viktEn frukost som hjälper dig att gå ner i vikt borde inte vara kalorier. Om så var fallet skulle vi vara hungriga under dagen, vilket skulle leda oss att äta mat som vi inte borde äta.

Tvärtom måste det vara en balanserad och näringsrik måltid som innehåller

: Fiber

  1. Protein Fett Kolhydrater
  2. Gå ner i vikt, måste vi undvika raffinerat mjöl och godis, samt korv och smör.
  3. 7 frukost gå ner i vikt utan att vara hungrig

1. Havre med mjölk växt

Havre är ett utmärkt mat, som lämpar sig för en hälsosam frukost och perfekt för att inte känna kval hunger. Faktum är att denna spannmål ger energi, är näringsrik och rik på fibrer som främjar intestinal transitering och eliminering av toxiner. Dessutom har havre avkopplande egenskaper på nervsystemet, vilket hjälper oss att bekämpa ångest.

Ett enkelt och näringsrikt frukostrecept som hjälper dig att gå ner i vikt är att koka några havre i en vegetabilisk dryck (soja, ris, mandel, etc.). Vi kan sedan lägga till en nypa vanilj eller kanel, torkad frukt eller en nypa kakao. Detta recept är perfekt för kallt, men även för heta dagar.

2. Gröna smoothiesGröna smoothies är på mode,eftersom de är friska och låter dig gå ner i vikt snabbt utan att vara hungrig. Trots färg, på grund av deras blad ingredienser (inklusive spenat, selleri, ruccola, betor), smaken av dessa smoothies är söt och läckra som det innehåller även söt frukt (t.ex. banan, persika, äpple).

Dessa smoothies är särskilt tillfredsställande tack vare deras höga fiberhalt ochhar en hög reningskraft, vilket underlättar eliminering av toxiner. Dessutom är de utmärkt för att börja dagen, eftersom kroppen använder levulosen (eller fruktosen) av ingredienserna för att omvandla den till energi.3. wholewheat toast bröd med avokado

Till alla dem som inte kan ge upp bröd till frukost,

föreslår att du välja mellan olika typer av fullkornsbrödspannmål, inklusive att Farro eller spelt, råg och bovete. Numera har vi ett stort utbud av hantverkare som kommer att överraska oss med sin smak.

Ett bra alternativ att följa med en portion fullkornsbröd till frukost är avokado, en komplett frukt rik på protein, friska fetter och fibrer. Å andra sidan kan vi följa med vår skiva toast med lite ägg (om du inte gillar avokado) eller med kalkonbröst.4. Spenat omelett och kall grönsaksoppa

För vissa människor är frukost mycket viktigt, i själva verket äter de som en lunch. Tänk dock att även om det är bra att äta bra på frukost, mer än kan vara kontraproduktivt, särskilt om vi tror att en tung frukost kan orsaka dåsighet.

Den bästa lösningen för en näringsrik frukost, men inte tungahar omeletter (med tomat, spenat, svamp och ost, etc.) och kall grönsakssoppa.Spinat omelett. Mycket komplett mat, rik på proteiner och friska fetter.

Kall soppa av råa grönsaker som ger en stor mängd vitaminer, mineraler och fibrer.5. Kaffe med kokosolja, kanel och honung Ingredienser

en kopp kaffe en tesked extra virgin kokosnötolja (15 g)en tesked Ceylon Kanel (4 g)

  • en matsked honung (21 g )
  • Förberedelse

Blanda ingredienserna för att blanda dem väl. Resultatet blir en energiserande dryck för att börja dagen på bästa möjliga sätt.

Detta kaffe kan parras med en skiva ristat bröd a eller ett äpple. En av de mest kompletta och läckra viktminskningens frukostar.

  • 6. Yoghurt med granola
  • Bland de enkla men mycket hälsosamma, viktminskning frukostar är yoghurt (grekiska eller naturliga) med tillägg av Granola. Granola är en blandning av havre, frön och nötter som ger alla näringsämnen vi behöver
  • . Vi föreslår att du förbereder Granola hemma för att undvika att köpa med tillsatt socker.
  • 7. Chokladskaka

Nedan presenterar vi ett enkelt och gott recept

för alla chokladälskaresom vill gå ner i vikt samtidigt som de behåller en söt touch i sin frukost. Ingredienser en banan

ett äpple en kopp mandelmjölk (200 ml)2 matskedar kakao (30 g)

Stevia eller honung att smaka

Framställning Blanda alla ingredienser i en minut. Vi föreslår attdricka det vid rumstemperatur

. Det rekommenderas inte att ta denna smoothie mer än en gång om dagen.

  • Utvalda bild med tillstånd av wikiHow.com
Se Även
Naturliga botemedel mot artrit sår Naturläkemedel
Livsmedel som höjer nivåerna av järn i blodet Goda Vanor
10 Livsmedel för att förbättra fertiliteten Intressanta Fakta