Bränna fett och tonmuskler samtidigt?

Mer än en gång har du lyckats gå ner i vikt, men dina muskler såg inte fast ochdin hud var fläckig. Det är en fysisk aspekt som vi inte gillar och det är verkligen inte attraktivt. Vad kan vi göra åt det?Näring är viktigt för att uppnå detta nödvändiga balans och de efterlängtade hårda musklerna. Om du går med rätt övning och lite dagligt arbete kommer du utan tvekan att lyckas få den fysiska formen du vill ha. Här är några enkla tips att följa.

Tips för att bränna fett och toning dina muskler

1. Håll din ämnesomsättning aktiv. Du behöver ändra din näring något genom att göra små förändringar som ger dig bra resultat:

För att hålla din ämnesomsättning aktiv, undvik att hoppa över måltider. Faktum är att det är tillrådligt att ha totalt

sex måltider om dagen

  • med minskade mängder. Det är alltid bättre att äta några gånger om dagen än att göra två stora måltider under dagen.Börja frukost med en infusion av cayennepeppar, grönt te och honung. Det är en fantastisk lösning för att påskynda ämnesomsättningen och en rik källa till vitaminer.Var fjärde timme ska du dricka
  • juice för att påskynda ämnesomsättningen
  • . Du kan välja mellan olika alternativ: päronsaft, ananasjuice och blåbär, grapefruktjuice och mint- eller rödbetorjuice och morötter. De är alla läckra!2. Säg ja till proteinförbrukning.Förlora vikt genom ökad proteinförbrukning är inte bara möjligt, men det rekommenderas också. Vår kropp behöver en balanserad tillförsel av protein för att få energi, stärka vårt immunförsvar och hålla våra ben och muskler starka och robusta.

Ökad proteinkonsumtion gör det möjligt för oss att bränna fett, särskilt buken, men det är också viktigt att komma ihåg följande punkter:

Förtär inte för mycket animaliskt protein. Det finns också källor till vegetabiliska proteiner som ofta rekommenderas, till exempel spenat, blomkål, linser, bönor, quinoa, mandlar, alger, spirulina eller hummus. Det finns verkligen ett brett utbud.Till frukost, till exempel, bör du äta ett ägg varje dag. Det är mycket hälsosammare att konsumera det hårt.

3. Super mat att ta hand om din hälsa och bränna fett

  • Ibland kan dieting och levande med faktorer som arbete, stress eller brist på vila orsaka brist på vitaminer och mineraler.Det är en risk att du inte behöver springa. Därför rekommenderar många nutritionister konsumtionen av så kallade "super livsmedel", livsmedel som är mycket rika på näringsämnen som tar hand om vår hälsa och som inte gör dig tjock.
  • Här är några av dessa livsmedel:

Havre.

Broccoli.Pumpan.lax.

Avokado.

  • Grapefrukten.
  • Blåbär.
  • grekisk yoghurt. Linser.
  • Kalkonbröstet.
  • Chia frön
  • Spenat.
  • Tomater.
  • Grönt te.
  • Goji bär.
  • hasselnötter.
  • 4. Lite aerob träning
  • Inget behov av att göra stora fysiska ansträngningar eller göra stora offer för att gå ner i vikt. För att få fasta muskler är det tillräckligt att respektera ett enkelt dagligt träningsprogram. Vill du ha ett exempel?
  • Ställ in larmet 40 minuter i förväg
  • . Ta chansen att äta frukost på rätt sätt eller gå ut på en promenad eller en tur. Det tar 20 minuter.
  • När du kommer hem, ta en
  • ljummet

dusch och avsluta med att vätta dina ben med en köld med kallt vatten.

Vid middagstid, gör 10 mage och gör lite enkel träning med vikter

  • i 10 minuter.På eftermiddagen eller i slutet av dagen, ta en promenad som håller en snabb takt eller cykla med några vänner. Också
  • simningdet är bra.Om du följer denna serie med tre övningar kommer du inte bara att kunna bränna fett, men du kommer också att tona dina muskler. Var bara medveten om det och var konstant.
  • 5. Smoothie för att stärka musklernaIngredienser250 ml havre vatten.
  • 15 gr vetex.Kanel att strö.1 banan.
  • 3 mandlar.

3 isbitar.

Förberedelse

  • Det är en väldigt lätt att förbereda, läcker och effektiv smoothie. Du måste dricka denna drink 3 gånger i veckan, en halvtimme före lunchen.
  • Det kommer att tjäna för att tillfredsställa dig och hjälper dig också att tona musklerna
  • . För beredningen, välj bara en inte alltför mogen banan, skal den och skär den i tre delar.
  • Lägg ett glas havregryn, banan, mandel och en sked vetex i mixern. Blanda tills en homogen blandning erhålls. Innan du dricker, lägg i isbitar och strö med kanel. Det är väldigt gott. Kanel, i kombination med denna kalla skaka, hjälper dig att påskynda din ämnesomsättning.
  • Vad sägs om att börja följa dessa enkla tips direkt? Du kommer att se hur på mycket kort tid du kommer att kunna
  • bränna fett och härda musklerna

.

Se Även
10 Tips som kommer tillbaka skorna som ny Nyfikenhet Intressanta Fakta
ÄR det normalt att svettas medan du sover? Intressanta Fakta
Naturläkemedel för ögonlock svullnad Goda Vanor