Dagliga och nattliga vanor att gå ner i vikt

När vi försöker gå ner i vikt måste disciplin under processen vara vår högsta kvalitetsdatum, med tanke på att konstans i träning bestämmer resultaten.Först av allt måste vi vara medvetna om hur mycket mat vi äter varje dag; Genom att ändra näring kan de positiva och synliga effekterna på kroppen förbättras.

Det måste dock betonas att idrott också är extremt viktigt för vår kropp. Detta är faktiskt biologiskt utformat för högpresterandetack vare det faktum att våra föregångare var atletiska och snabba för att kunna jaga det bästa byten; så de gav väg till successiva generationer, vilket ökar sin fysiska potential över tiden.Det finns dagliga träningspass som stimulerar viktminskning, men fysisk aktivitet på kvällen accelererar ämnesomsättningen mycket mer, varför personen bättre kan inse aktiviteten eller minska vikten på kortare tid.

Det viktigaste är att upprätthålla en övningsrutin som ska utföras minst 3 gånger i veckan i minst 30 minuter. På detta sätt kommer vi att främja vår organisms hälsa och vitalitet.Oavsett tid på dagen vet vi att du alltid måste tränaför att stimulera ämnesomsättningen, så att du kan bränna kalorierna vi konsumerar snabbare.

Du kan ta en jogg eller cykla samtidigt som du behåller en bra rytm i 20 minuter, vilket kommer att fungera bra för vår cirkulation och kommer att främja eliminering av skadliga toxiner.Det är nödvändigt att organisera ett träningsprogram genom att ställa in specifika tider, eftersom det är svårt att gå ner i vikt utan att ha klart hur och när man ska uppnå hela. Detaljer som måltider måste beaktas, eftersom en balans i kosten gör att kroppen kan förbättra sina viktiga processer, såsom den naturliga reglering av vikt.Rådgivningen från nutritionists är baserad på antagandet av följande tider: 00 00:00 - 07:00:

Vidta ta vätskor, för att stimulera matsmältningssystemet och resten av kroppen efter en regenererande natt sömn. Drycker som kaffe, fruktjuice och vatten kan sväljas.8:00 - 9:00:Vid denna tid på dagen behöver vår kropp en viktig energisk impuls; från den goda kaloriförsörjningen som tillhandahålls av frukosten beror på de nivåer av energi som kroppen kommer att njuta av resten av dagen. Frukost bör innehålla:

  • Mejeriprodukter:ost, mjölk, smör, yoghurt.

  • Kolhydrater:bröd, majsprodukter.
    Protein:ägg, kött, spannmål.
    11:00 am:svälja en lätt mat, kan vara en frukt- eller kexdiet 12:00 - 13:00:
    Exakt vid denna tidpunkt rekommenderar vi lunch, eftersom det är den idealiska tiden att administrera mat till kropp. Vi vet att vår kropp har en biologisk klocka som vetenskapen delvis kan mäta och dessa tider visar sig vara intervaller, där kroppen absorberar näringsämnen bättre. Lunchen ska bestå av 2 kolhydrater (till exempel ris och bananer), 1 protein (till exempel kött) och livsmedel som sallader som kompletterar måltiden med vitaminer och mineraler som är bra för olika kroppssystem som gynnar funktionerna.3:00 - 4:00 pm: Alimenti mat som härrör från mjölk bör helst intas. Havre kan vara ett bra alternativ på grund av dess höga näringsindex som fungerar som energisk en gång syntetiserats av kroppen. Under denna tid kan du också äta frukt och sallader.
  • 6.00 till 7.00:spannmålsprodukter och veteprodukter måste ingå i middagen, som kan åtföljas av bitar frukt och honung; även kakor och sylt kan ätas på kvällen.

  • 9:00 - 10:00:Innan vi går och lägger vi på att äta en liten smörgås med mandel, äpple eller små frukter som druvor. Under natten fortsätter vårt matsmältningssystem aktivt att frigöra magsaft som kan producera sår och gastrit.
  • Glöm inte att hålla dig hydratiserad!En viktig punkt i kosten är den konstanta och rikliga hydrering av organismen. Våra motor- och systemfunktioner inom kroppen beror på närvaron av vätskor; av denna anledning, genom att ta in dem, accelererar vår ämnesomsättning och tack vare detta kommer vi att bränna mer kalorier medan vi vilar i vila.

Se Även
5 öVningar för att förbättra parets relation Sex och Relationer
De bästa 11 skönhets tipsen Skönhet
Särskild smoothie att bekämpa ledvärk Naturläkemedel