Visste du att du kan gå ner i vikt med mjölkris?

En efterrätt lämplig för barn, bra och med många näringsegenskaper:mjölkris innehåller vitaminer, proteiner och kalcium; du kan äta kall eller varmoch det är perfekt för dem som övar sport.

Som om det inte var tillräckligt, säger den senaste forskningen att det kan hjälpa oss att gå ner i vikt. För bra för att vara sant? Läs vidare om du vill veta mer om mjölkrisens egenskaper.

Mjölkris för dem som spelar sport

Låt oss först och främst se näringsämnena hos denna efterrätt, perfekt för dem som övar sport.Tagen efter träning, främjar muskelåterhämtning.

Fördelarna med denna efterrätt kan klassificeras med hänsyn till dess tre huvudingredienser.

Ris

Du kan använda vit eller fullkornsris. Den förra smälts snabbare eftersom den innehåller mindre fiber, men den senare är friskare.

I båda fallen är det en utmärkt källa för kolhydrater som göratt fylla glykogen butiker som uttömda under träning.

Mjölk

Om du är laktosintolerant kan du försöka göra ris med mandel, hirs eller kokosmjölk. Om du vill använda ko mjölk, välj den lågmjölka skummjölken.

Mjölken är rik på proteiner (vassle- och kasein) och kolhydrater (laktos), som också hjälper till att fylla på glykogen. Det ger också de aminosyror som krävs för att slutföra alla reparationsprocesser som krävs av kroppen.

Kanel

Denna krydda ger en speciell smak till denna efterrätt och har många egenskaper.Om du är idrottsman bör du inkludera det i din kost. Den är anti-inflammatorisk, sänker blodtrycket, bekämpar influensasymptom, sänker nivån av kolesterol och blodsocker, har antioxidanteffekter och främjar matsmältningen.

Hur gå ner i vikt med rismjölk

Denna mat satiating, näringsrik, ljus och energi kan hjälpa oss att gå ner i vikt när det tas efter sport ellerfrukost. Om du är en av dem som inte kan äta för mycket bara få upp, annars kommer du att känna "tyngs" hela dagen, eller om du föredrar att vakna upp med något varmt, risgrynsgröt för dig.

Det rekommenderas också för dem som spenderar mycket energi under dagen;mjölk ris, i själva verket, ger mer energi än frukt eller fruktjuice. När du är färdig kan du hålla den i upp till tre dagar i kylskåpet.

Ingredienser:

  • en liter mjölk (tillval)
  • 1 kopp vitt ris eller hela (200 g)
  • en kanelstång
  • Den skal av en citron (valfritt)
  • sötningsmedel eller stevia att smaka (valfritt)

Framställning:

  • Lägg mjölken i en kastrull med kanelstaven och citronens riven skall.
  • Låt koka upp, häll riset och bränn lågan till medium värme.
  • Blanda från tid till annan med en träsked för att förhindra att den klibbar.
  • Efter 20 minuter tar det ett krämigt utseende.
  • Ta bort kanel och servera riset i en kopp eller skål.
  • Stänk lite kanelpulver.

En diet som innehåller mjölkris varje dag kan hjälpa oss att förlora upp till två kilo per vecka. Naturligtvis måste den flankeras av hälsosam mat, träning och två liter vatten.En-dagsmenynkan bestå av:

  • Frukost: en kopp mjölkris och en kopp te.
  • Mitt på morgonen: en persika och ett äpple.
  • Lunch: 50 gram kyckling eller fisk, tomat och morotsalad, frukt och en kopp mjölkris.
  • Eftermiddag: en grapefrukt, en kiwi
  • Middag: mjölk ris till mättnad
  • Innan sängen: ett te
Och ris mjölk?

Inte alla gillar mjölkris, men det finns flera alternativ att dra nytta av godheten i denna spannmål och gå ner i vikt. En bra idé kan vara rismjölk, som inte bara ger näring och ersätter mjölk men också uppfriskande och minskar aptiten.Men det finns mer: det innehåller mer kalcium än någon annan typ av mjölk, vaccin eller grönsak

: det är idealiskt för veganer, kvinnor i klimakteriet eller gravid.Rismjölk tillåter oss att bränna mer kalorier eftersom det är en drink utan mättade fetter och laktos. Detta gör det möjligt att minska nivåerna av "dåligt" kolesterol, förhindra benstörningar och förbättra matsmältningen.

Det har renande egenskaper ochger en bra mängd vitamin D, vitamin som enligt de senaste studierna stimulerar förbränning av fetter och är en stor allierad för dem som vill gå ner i vikt. Andra vitaminer som ingår i denna drink är A, B12 och E; Dessutom ger det järn, magnesium och selen.Rice mjölk är också mer smältbar än andra typer av mjölk

(vegetabiliskt eller djur) och rekommenderas för dem som lider av frekvent halsbränna eller matsmältningsbesvär. Satiating och närande mycket, det är idealiskt för dem som just har genomgått en operation, det är svagt eller oupphörligt. Ol Spårämnen i rismjölk hjälper till att stärka och stimulera immunförsvaret,hålla virus eller bakterier borta.

Se Även
Gripa en person är mycket mer smärtsamt än att låta det gå Sex och Relationer
De 10 bästa matvarorna för att rengöra vener och artärer Naturläkemedel
Protuberance under armhålan: när behöver du oroa dig? Nyfikenhet Intressanta Fakta