Upptäck de otroliga effekterna av zumba

Vi talar ofta om vikten av träning, det bästa sättet att hålla vikt stabil och bli sjuk mindre.

Idag vill vi prata med dig om fördelarna med fitness zumba.

Det spelar ingen roll vad din ålder, kön eller träningsnivå är: zumba är fortfarande en mycket intressant aktivitet. Det är en komplett disciplin som hjälper dig att få bättre hållning och mer flexibilitet, påskynda din ämnesomsättning och känna starkare.Som ni kan se är de positiva effekterna på vår hälsa obestridliga. Upptäck dem med oss ​​och kanske vem vet, du vill ta en försökslektion. Du kommer att se, kul är garanterad.

En aerob aktivitet inom allas räckvidd

Under de senaste tio åren har det blivit en trend. Även om det i fitnessens värld sedan kommer med andra nyheter, är det inte svårt att hitta ett gym där du kan följa lektionerna i zumba.

När det gäller kostnaderna kan du hitta gym för alla budgetar och framför allt är det inte nödvändigt att ha särskild utrustning.

Allt du behöver är:

Sportkläder. En t-shirt och sweatpants är nog. Det enda vi ger dig är att tessuti föredrar bomullstyg eller breathable material

  • . Tänk på att svettas mycket och känner sig obekväma är inte det perfekta sättet att hantera lektionen.Sneakers. Ett bra par skor är grunden till någon sport.Ta bekvämt, eventuellt redan testat
  • . Att öppna dem vid den första lektionen är inte en bra idé om du vill undvika blåsor eller andra problem.Flaska vatten.Öva zumba hjälper till att bränna kalorier och fett
  • Zumba är en aktivitet som kombinerar aeroba och motståndsövningar, de två pelarna att hålla sig i form.
Växlingen av kontrollerade rörelser till mycket intensiva och snabba kardiovaskulära övningar leder till att ämnesomsättningen accelererar.

Denna sport tillåter dig att bränna från 300 till 600 kalorier per timme, beroende på ansträngning och hastighet som appliceras.

Öka motståndetAtt göra kontinuerliga rytmövningar är inte lika lätt som det låter. Å andra sidan hjälper det att ta för många raster inte när målet är att öka uthålligheten.

Den intensiva träning som erbjuds av zumba gör din kropp att få motstånd inom en kort tid

. Efter bara några veckor kommer du att börja märka fördelarna.

Förbättrar hållning och flexibilitetFitness zumba ger övningssekvenser som sällan finns i andra sporter. Du lär dig att kombinera rörelser av samba, salsa, merengue och mambo,

gör olika muskelgrupper samtidigt.

Samtidigt lär lederna att stödja ovanliga rörelser och förlängning; du kommer att känna minskad spänning och du kommer märka att du kan göra nya rörelser som var svåra tidigare.Mer självförtroende

Jämfört med andra träningsrutiner ökar zumba självförtroende och förbättrar sociala relationer. Detta är effekten av en "bättre samordning förmåga" och nya danssteg.

Miljön där du tränar zumba är avslappnad eftersom alla tycker om sig själva. När veckorna går, kommer du att börja känna dig mer bekväm med din kropp och du ser inte fram emot lektionen.

Men det är inte allt:känslan av förtroende följer också med dig utanför gymmetoch du kommer att märka hur mycket lättare det är att umgås med andra.

Öka koordinationen

Det kan verka som en obetydlig detalj, men som åren går, förlorar du gradvis förmågan att samordna rörelser. Även ungdomar kan börja ha problem på så sätt.Kanske du tänker på att zumba inte är en aktivitet för dig, att du alltid har känslan av att "ha två vänstra fötter".I det här fallet bör du veta att tvärtom kommer zumba fitness att hjälpa dig att återfå balansen.

Minska nivån

Ofta söker de som söker en aktivitet som hjälper dem att minska ångestnivån inte registrera sig i gymmet. För många av oss är det extremt frustrerande att finna oss i en miljö omgiven av främlingar.

Att inte nämna idén att träna vid sidan av "toppmodellerna", eller hur? Tranquille. Detta händer inte när du tränar zumba.Det är en aktivitet som inte skapar problem med "miljö" tack vare den medverkan som skapas i klassrummet.

Tvärtom kommer du att lämna klassrummet i gott humör och vara mindre stressad.

Det är en anpassningsbar aktivitet

En av fördelarna med denna aktivitet är möjligheten att anpassa träningen för att anpassa den till din nivå och de mål du vill uppnå.Om träning i grupper lämnar lite utrymme för personalisering

kan du dock välja lektionen med lämpligaste takt för dig. Innan du bestämmer dig, fråga instruktören.

Att träna zumba hemma med hjälp av en video (eller i gymmet med en personlig tränare) gör att du kan koncentrera dig mer på den kroppsdel ​​du behöver för att bli tonad.

Glöm inte att attività fysisk aktivitet ensam ger aldrig de förväntade resultaten

. Du måste kombinera den med hälsosamma vanor, till exempel en balanserad kost och tillräcklig vila.

Se Även
7 Livsmedel för att minska inflammation och smärta Goda Vanor
Tips för god sömn efter en lång dag Goda Vanor
Varför lockar vissa människor myggor lättare? Intressanta Fakta