Upptäck den indiska kosten för att gå ner i vikt

Det finns olika dieter att gå ner i vikt.Problemet är att många inte är tillräckligt balanserade för att få oss att må bra.

Exakt av denna anledning måste du vara försiktig när du väljer att följa en. I den här artikeln presenterar vi den indiska kosten, baserat på årtusendets traditioner i landet.

Vad är den indiska kosten?

Kanske när du lyssnar på ordet kost, tänk på förbjudna livsmedel och restriktioner på näring. Det är dock inte alltid fallet.

När det gäller den indiska kosten tar vi till kroppsredienserna som är typiska för denna årskultur. Denna typ av utfodring baseras exempelvis på att inte blanda proteiner med kolhydrater i samma maträtt och i valet av livsmedel som ska tas.I grunden innehåller denna diet brunt ris, många grönsaker och vissa frukter (apelsin, äpple, citron och grapefrukt).Det är tillrådligt att dela upp maten i tre huvudmåltider och ett mellanmål om du är hungrig.

Mellanmålet måste bestå av frukt eller skummad yoghurt.

  • Det är lämpligt att tugga maten bra (cirka 100 gånger) så att matsmältningen är klar och maten blir mindre i magen.
  • Du måste dricka 2 liter vatten och grönt te hela dagen, utan sötningsmedel (önskade mängder av varje).
  • För att avsluta, måste vi inte glömma fysisk aktivitet: en 40 minuters promenad per dag är perfekt.
  • Fördelar och nackdelar med den indiska kosten
  • Många väljer denna diet när de vill gå ner i vikt.Det beräknas att du kan förlora upp till 4 kg om två veckor.
Nackdelen med denna diet är att den är lite monotont, kräver en stor viljestyrka och är inte lämplig för dem som lider av hypotoni. Även

kanföljas upp till 15 dagar, eftersom det inte gör

viktiga vitaminer som A, D och B12 eller näringsämnen som järn och kalcium.

Den viktigaste aspekten av denna diet är kombinationen av livsmedel. Till exempel kan vi ta grönsaker eller pasta lasagne med grönsaker, lök eller tomat omelett, ris med grönsaker, rött kött (utom nötkött) med sallad, etc.Ris är den grundläggande ingrediensen i den indiska kost. Att klä den, kan du använda olika örter och kryddor som är typiska för detta land: kardemumma, curry, kanel, cayennepeppar eller saffran, somökning kroppstemperatur och hjälper dig att bränna mer fett.

Exempel på indiska kosträtter

För de som gillar att laga mat och inte vill bli uttråkad efter denna diet erbjuder vi några typiska rätter av denna kultur. På detta sätt kommer kosten inte att vara restriktiv eller monotont.Recept av

Aloo Gobi

Det är en traditionell vegetarisk maträtt, tillagad med potatis, kål, basilika och lök. Det innehåller också bra doser av gurkmeja.

Det är ett slags satiating spe-gryta, men det kan orsaka tarmgas.

Ingredienser2 potatisar

¼ kål

3 lök4 tomater

2 matskedar av vitlök och ingefära pasta (30 g)

  • 3 matskedar chili (30 g)
  • 2 matskedar gurkmeja (20 g)
  • 2 msk kummin pulver (20 g)
  • 2 msk koriander pulver (20 g)
  • olivolja och salt smak
  • kummin att dekorera (efter smak).
  • Förberedelse
  • Skala potatisarna och skära dem i bitar. Klipp kålen.
  • Sauté ingredienserna i en panna med lite olivolja i 20 minuter.
  • Skala och grilla julienne lök. Skär tomaterna i kilar.
  • Förbered i en separat panna sauté lök, för att lägga till pastan av vitlök och ingefära och kryddor (peppar, gurkmeja, kummin och koriander).

Tillsätt potatis och kål. Du kan lägga lite vatten så att skålen inte är för torr.

  • Servera garnerad med tomat- och kumminfrön.
  • Kyckling Recept
  • tandoori masala
  • Ett bra alternativ att lägga till protein och kontroll aptit.
  • Eliminera kycklingens hud, eftersom den är rik på fetter.
  • Smaken är tillverkad av kryddor

tandoori masalainklusive chili, kummin, vitlök, ingefära och koriander

Ingredienseren naturlig yoghurt (200 g)

en matskedTandoori Masala(20 g)

en hel kyckling (utan hud)

  • 1 lök
  • 1 citronFörberedelseBlanda yoghuren i en skål med
  • tandoori masala.
  • Skär kycklingen i bitar och lägg i en ugnsfast form, tidigare smord.
  • Stänk kycklingen med yoghurt och kryddor.

Marinera två timmar i kylskåpet.

  • Värm ugnen. Skär löken i julienne och skivad citron.Baka tills kycklingen blir gyllene och kommer att lagas inuti.
  • Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com
Se Även
5 Recept rosmarin för hälsan Recept
Aloe vera: uppfriskande och helande anläggning Intressanta Fakta
9 Vanor att vara vackrare när du vaknar Skönhet