ÖVningar för att få dina ben att gå ner i vikt snabbt

Om vi ​​vill eliminera fett i ett specifikt område i kroppen måste vi göra en rad övningar för att hjälpa oss, eftersom kost och sport i allmänhet inte räcker till.För att dina ben ska gå ner i vikt måste vi därför följa en konkret rutin.

Ta reda på i denna artikel

vilken typ av övningar kan hjälpa dig att eliminera fettfrån dina lår och kalvar.Att gå ner i vikt med sporten

Fördelen med att gå ner i vikt i denna övningsrutin är att

vi kommer att lyckas minska fett och samtidigt tona musklerna.På så sätt blir benen mer slanka och fasta.Genom att göra viktminskning dieter och leda en stillasittande livsstil, eliminerar vi fett, men musklerna kan bli flabby. Därför rekommenderar vi att du följer en balanserad diet tillsammans med lämplig sport.

Kardiovaskulär eller toning?När vi väljer vilken typ av övning vi ska utföra måste vi ta hänsyn till vårt mål.

Om vi ​​har ben som är för tunna och vi vill stärka dem, kommer vi att fokusera på motståndsaktiviteter med vikter eller elastiska band.

I stället, om vi vill gå ner i vikt väljer vi kardiovaskulära övningar.

  • Kardiovaskulär eller aerob sport aktiverar hjärt- och lungans funktion och
  • ökar svettning, kaloriförbrukning och mängden fettförbränning.Motion rutiner

Nedan erbjuder vi olika aeroba övningar som underlättar fettförlust i allmänhet, men speciellt i benen.Vi kan välja vad vi vill bäst eller kombinera dem,

eftersom var och en är effektiv.

När vi börjar träna dem kommer vi att märka en viss trötthet efter en kort tid. Faktum är att dessa är utmärkta motståndstester.Menom vi börjar träna dem under en kort tid och sedan gradvis ökar varaktigheten av övningarna,

om några veckor kommer vi att märka synliga resultat. Boll 1. Dansande

Dansälskare borde inte kämpa för att hitta en bra övning för att få benen att gå ner i vikt.Om vi ​​anmäler till danssessioner tre gånger i veckan, samt att ha roligt, kan vi minska fettet som ackumuleras speciellt i höfterna, i låren och kalvarna.Det finns många typer av dans: hall, aerob, zumba, samba, magdans, etc. Idag kan vi också hitta danser som kombinerar kampsport, simning och andra discipliner. Det viktiga är att hitta den aktivitet som vi gillar bäst. 2. hopprep

Fördelen med hopprep är att, förutom att vara roligt, på kort tid kommer vi att kunna bränna en massa kalorier.

Denna övning hjälper oss dessutom att utveckla god samordning och balans och att bekämpa stress.Med 10 minuters rep bränner vi samma kalorier om en halvtimme.Denna övning hjälper oss också att arbeta mest av kroppens muskler, så det är ett bra alternativ att göra minst en gång i veckan.

Vi kan börja med att ta en minut av hopp och 1 minuters vila, växla dem i ca 10 minuter.

3.

Förankring

Om du gillar att springa, behåll din rutinmässiga rutning

  • utan problem. Du kan göra det i parken, på vägen eller i gymmet på löpbandet. Du kan också köra på stranden tidigt på morgonen.

Den

foten

är mycket frisk. Det är dock viktigt att behålla bra hållning, sträck för att undvika skada och andas korrekt.4. Minitrampolin

Mini-trampolinen är inget mer än en individuell trampolin som för närvarande går väldigt snygg i olika gym. Det låter oss öva olika typer av övningar och danser medan vi hoppar på dem.Det är roligt, det gör det möjligt för oss att bränna mycket kalorier och dessutom undviker skador i lederna.Vi kan träna det i gymmet eller hemma, eftersom det vanligtvis är ett mycket ekonomiskt verktyg.

Det kommer att vara tillräckligtatt lägga lite musik som vi gillar och ägna från 5 till 15 minuter per dag till den aktiviteten.Vi börjar svettas från första ögonblicket. Sal 5. Klättra i trappanFör dem som inte har tid att gå till gymmet eller för dem som inte gillar att åka dit, kan stigande trappor vara ett bra alternativ till att bränna kalorier och komma i form. Vi borde dock spendera minst 15 minuter om dagen på den här aktiviteten.

Vi kan kombinera övningarna att gå upp och ner trappor, eftersom vi använder olika muskler i kroppen för var och en av dessa åtgärder.

Vi måste undvika att utföra dessa aktiviteter med för mycket vikt eller otillräckligt skor.

Se Även
Brewer's yeast att bekämpa håravfall Naturläkemedel
Anxiolytika: typer och effekter Intressanta Fakta
Stressar du dig själv för ofta? Öva denna japanska terapi för att slappna av Intressanta Fakta