Mat att kombinera för att gå ner i vikt snabbt

Om vi ​​vill ha en hälsosam kropp måste vi följa en balanserad kost och intelligent utnyttja kombinationer av livsmedel för att gå ner i vikt.

Trots kosten släpper kilorna bort?I verkligheten finns det inga goda och dåliga livsmedel. Alla har sina egna näringsämnen, men vi vet inte hur de ska utnyttja dem.

När vi till exempel serverar en tallrik med en dubbel del kolhydrater, gör vi ingenting men välkomnar mycket kroppsfett.

Vi alla panik när vi börjar en diet, men hemligheten är att använda mat till vår fördel.Om vi ​​kombinerar mat korrekt, kommer det inte att vara ett problem att komma på skalan.

Här är några användbara kombinationer av mat för att gå ner i vikt snabbt:

Havre och blåbär

Denna blandning är idealisk för frukost. Av havre hjälper dig att avlägsna kolesterol i ditt blod eftersom det fungerar som en maskin som rensar fett som håller fast vid artärerna. Mirt Blåbär, å andra sidan, har ett högt innehåll av antioxidanter, fibrer, kalium och vitamin C.

  • Dessutom ökar både
  • produktionen av leptin och ghrelin

, de hormoner som är ansvariga för att kontrollera hungern.Linser och risKombinationen av spannmål och baljväxter är avgörande för en god kost, speciellt för att få proteiner av hög kvalitet. Dessutom ger de oss, tack vare deras vegetabiliska ursprung, vitaminer, fibrer och mineraler.

Det här är fallet med

-kombinationen av ris och linser, vilket ger oss aminosyror och förbättrar matsmältningen.

  • Pasta och grönsakerFör att säga farväl att övervikt glömma myten enligt vilken pasta gör dig fet: nyckeln är att äta rätt delar.Det är dags att göra den del av din kost. Det bidrar till en god matsmältning, eftersom näringsämnena absorberas på ett noggrant sätt.
Dessutom tillsätts fibern med grönsakerna. Med andra ord styr du överflödig glukos utan att bli förföljd med extra pounds

.

Det är tillrådligt att konsumera pasta i första delen av dagen för att förhindra att kalorier ackumuleras i kroppen.

Fullkornsbröd och ostDenna kombination av mat att gå ner i vikt är inte uppenbart, men det fungerar.Tack vare den höga mängden fibrer och antioxidanter som den innehåller, ger brödet en känsla av mättnad. Således kan vi undvika hunger även i 4 timmar.

Om du kombinerar det med ost, kommer

proteiner ge energi och påskynda metabolism

.

Tveka inte att äta denna maträtt om du vill kontrollera kroppsfett.

Fisk och risOm det finns en mat som ger vitaminer, proteiner och järn, är det utan tvekan fisken.Men du kan äta stora mängder utan att känna dig nöjd, eftersom dess konsistens är väldigt lätt.

Det är tillrådligt att

kombinera det med ris, helst integrerat

, eftersom detta gynnar eliminering av toxiner, medan fibrerna förbättrar digestionen.

Över mat att gå ner i vikt: allmänna rekommendationer

Ta 5 måltider om dagenÖvningDrick minst 4 eller 5 glas vatten om dagen

Undvik söta drycker
  • Kombinera inte mer än två livsmedel i samma grupp
  • Med vilken kombination vill du börja?
Se Även
De sex bästa alkaliska livsmedel i naturen Goda Vanor
Behandla artärer igensatta med granatäpple Nyfikenhet Intressanta Fakta
Blodprov som kan upptäcka cancer i ett tidigt skede Intressanta Fakta