Gymutrustning för att bränna kalorier

Har du någonsin undrat vad det bästa gymutrustningen är? Visst är de centra där man tränar utrustade med olika verktyg för att träna kroppen.Men inte alla är lika effektiva för att bränna kalorier och gå ner i vikt.Det måste sägas att verktygen inte gör allt arbete. För att uppnå de önskade resultaten, är det nödvändigt att upprätthålla en hälsosam livsstil

som innefattar korrekt näring.Gå ner i vikt med gymutrustningGymutrustning är effektiv när den används på rätt sätt. Även om det vanligaste är träningscykeln eller löpbandet finns det också andra som kan hjälpa oss att uppnå vårt mål.

Några är mer användbara än andra

. Det beror helt på det syfte vi har satt oss själva. Vi måste också komma ihåg att ju större våra ansträngningar i gymmet blir desto mer fett brinner vi.

Var inte uppmärksam på skärmen där kalorierna anges. Det är helt enkelt en uppskattning. Det viktiga är att fokusera på träningens kvalitet. Verktygen hjälper oss helt enkelt att träna kroppen och utveckla motstånd.Det är lämpligt att alltid börja med

ett träningsprogram med låg eller medelstora intensitet

och sedan öka (snabbare, mer vikt, mer lutning etc.).Gymutrustning för fettförbränning1. Motioncykel

Den mest populära och effektiva träningscykeln är träningscykeln. Det uppskattas att det kan bränna 500 till 900 kalorier per timme.

Det har en mycket lätt inverkan på lederna och

kräver ingen teknik eller preventiv träning. Bara sitta och pedalen. Sätet måste justeras så att knäna sträcker sig upp till 90%.

Nackdelen är att det kan visa sig vara en ganska monotont övning - som vi lätt uttråkar. Men medan du pedalerar kan du ta dig tid att lyssna på lite musik eller titta på en episod av din favoritserie.Dessutom, när du går igenom träningspasset, kan du justera svårighetsgraden, gå upp från sadeln, ta din torso framåt. Om du blir uttråkad kan du också välja attdelta i spinning lektioner

.2. LöpbandDetta verktyg tillåter oss att dalle bränna från 450 till 650 kalorier per timme

. Utan tvekan är det en av de mest populära träningsredskapen. Tiden måste ställas in.På en löpband kan vi inte bara gå, gå fort eller springa, men simulera också de riktiga stunderna på en rutt (upp och ner,sprint

etc.). Det beror på att löpband har program som gör att du kan ändra hastighet och lutning.

De har stor inverkan på lederna(speciellt på knäna) och måste därför användas i måtta.3. Stepper

Steppen är en annan övningidealisk för att bränna kalorier. Det låter dig bränna runt 400 kalorier på en timme.

Det har program som löpbandet och låter oss utföra kardioövningar för att gå ner i vikt. Steppen består av två pedaler på vilka fötterna är placerade och simulerar rörelsen att klättra på en stege.Intensiteten kan justerasså att det är mer eller mindre svårt att utföra rörelsen. På några minuter känner kalvarna utmattning eftersom de är den del som fungerar mest.

Detta verktyg rekommenderas speciellt för erfarna ryttare som vill förbättra sin teknik.

4. ElliptiskMed detta verktyg kan du bränna från 300 till 600 kalorier på en timme. Det är en kombination av olika utrustningar: träningscykel, steg och löpband.Förflyttningen är elliptisk (det här namnet ges) och är inte lämpligt för personer med knäproblem, eftersom

Påverkan på detta område är högt.

viss erfarenhet

Det är nödvändigt att behärska de rörelser (som en av de armar och ben). Du bör hålla magen kontrakt för att stärka den och ryggen rak för att undvika smärta. 5. Vogatore

Antalet kalorier du kan bränna med det här verktyget varierar från 300 till 700, eftersom det gör det möjligt att träna både den övre och nedre delen av kroppen och för att stärka magmusklerna.

Detta verktyg simulerar rörelsen hos åror av en kanot eller kajak. Med den första drar vi baren mot oss och med det andra trycker vi bakåt.Hylsan måste vara stark.

Det är viktigt att uppmärksamma knän och axlar och du måste hålla ryggen rak.Vissa roddare har program eller spel (annars utbildningen är tråkigt), och om du arbetar med en intensitetsnivå från måttlig till hög, kan du bränna mer kalorier än ett löpband.

Se Även
Inflammad mjälte: symtom och behandling Naturläkemedel
5 Saker att göra för att förhindra trombos Goda Vanor
Gelatin: den bästa alliansen för lederna Intressanta Fakta