Hur att bränna kalorier nästan utan att inse

Eliminering av överskott av kroppsfett är en av de svåraste uppgifterna för dem som bekämpar övervikt och fetma. En hälsosam kost och daglig fysisk aktivitet är verkligen grundläggande, men i vissa falldu måste ta hänsyn till andra faktorer eller vanor om vi ska kunna nå målet.

Många av oss står inför problemet med övervikt tänkande, felaktigt, att du kan gå ner i vikt bara med en ansträngande motion program eller lågkaloridieter som i allmänhet leder oss att ha brister i vissa näringsämnen.

Det finns dock andra åtgärder är lätta att genomföra och som utan att riskera vår hälsa,hjälpa oss att göra sig av med överskottet kalorier utan alltför stor ansträngning.

Om du letar efter effektiva sätt att gå ner i vikt,rekommenderar vi att du inte förlorar följande råd.

1. Undvik konsumtion av skadliga fetter

överdriven konsumtion av livsmedel som innehåller skadliga fetter är ett av de största hindrenav dem som kämpar för att uppnå en hälsosam vikt och stabil.

Tyvärr är det inte så lätt att helt förbjuda dem från våra bord. Många livsmedel som vi köper i snabbköpet är rika.

Det är därför nödvändigt att söka efter bra alternativ för att hjälpa oss att minska konsumtionen; På detta sätt kommer vi att belönas med en positiv förändring i hälsa och vikt.Hur man gör?

Först ska vi läsa etiketterna noga:

undvika livsmedel som innehåller för mycket mättat fett eller skadliga vegetabiliska oljor.Bland de vanligaste:

Förpackade godis och snacks.

  • korv.
  • Industriella bageriprodukter.
  • Mejeriprodukter baserade på skummjölk. Fried.
  • Försök att öka konsumtionen av enkelomättade eller fleromättade
  • , som finns i livsmedel såsom olivolja

.fisk.

  • Frön och torkad frukt. Mjölk av vegetabiliskt ursprung.
  • Kokosolja.
  • Avokado.
  • 2. Drick vatten före måltid
  • Många dietister överens om att förbrukningen av vatten före varje huvudmåltid
  • kan hjälpa dig att uppnå mättnad lättare
samt vara nyckeln till minska antalet kalorier per måltid.

Vatten är viktigt för optimal metabolisk aktivitet och för en god matsmältningsprocess och bortskaffande av toxin.Hur man gör?Drick ett glas varmt vatten på en tom mage och upp till två glas vatten före måltiderna.

3. Gör snacks

ha ett mellanmål eller äta ett mellanmål under dagen är viktig vana

: det är oundvikligt att vår kropp känner ett behov av att äta mellan måltiderna och det andra.

Även om det är uppenbart ofarligt, är de matval vi gör vid dessa tider delvis ansvarig för vår viktökning.

att bryta hunger med snacks innehåller mycket fett och kalorier blir bell'ostacolo om du vill smal, även lunch och middag kommer att följa de bästa matvanor.

Hur man gör?

Undvik förbrukning av mellanmål som:Chips.

korv.

Kakor och bröd.

  • Sweet shakes.
  • Kolsyrade drycker.
  • Pizza eller crepes.
  • Ge mer utrymme till friska ingredienser som
  • :
  • Snacks med färska grönsaker.

frukt.Torkad frukt och frön.

  • Naturliga smoothies.
  • 4. rask promenad för att bränna kalorier även när du inte har tid att regelbundet utöva sport, det finns alltid ett par minuter att
  • en promenad för att bränna lite 'av kalorier.
Det är en verksamhet som är öppen för alla och gjorde en snabb pass ger bra resultat för dem som vill gå ner i vikt.

Hur man gör?När det är möjligt gå till fots istället för att ta bilen.

Så snart du hittar en halvtimme tid klä dig bekvämt och gå ut för en snabb promenad.

Om du har en hund, ta tillfället i akt att gå ut på en promenad.

  • 5. Ballads
  • Dans är en av de roligaste aktiviteterna: Vi bränner kalorier nästan utan att förstå det.
  • Dedicating yourself 30-40 minuter om dagen kan hjälpa dig att konsumera upp till 700 kalorier.
Dessutom: genom dans ökar nivån av serotonin, metabolismen återaktiveras och musklerna tona upp.

Hur man gör?Om du inte vill delta i en kurs, leta efter ett ledigt utrymme hemma, sätt den typ av musik du gillar och börja dansa.

Är du redo att bränna kalorier? Anta dessa enkla försiktighetsåtgärder:

hjälper dig att gå ner i vikt utan att misslyckas med avsikt.

Se Även
Depuratevi den tre dagar långa äpple vinäger diet Naturläkemedel
Flatbelly: 6 hinder och hur man får det Intressanta Fakta
Mörka kretsar, dålig andedräkt och svullnad mage: vad är orsakerna? Intressanta Fakta