Hur man får en varp midja på 30 dagar

Det ideala att minska centimetrarna är utan tvekan att lita på hjälp av en specialist som kan föreslå rätt diet att gå ner i vikt gradvis.

Trots detta känner vi ibland behovet av att påskynda takten, eftersom vi har ett speciellt tillfälle eller eftersom sommaren har kommit utan att ens inser det.

Om det här är ditt fall, i dagens artikel erbjuder vi dig en seriestrategier som gör det möjligt för dig att få den häftiga midjan som du vill ha på bara 30 dagar.Första sinnet, då kroppen

När vi vill introducera förändring i våra liv måste vi vara mentalt förberedda, även om förändringen har att göra med vår kropp.

Det är viktigt att vara mycket motiveradför att behålla den nödvändiga disciplinen.Av denna anledning rekommenderar vi att du utför några interna dialogövningar varje dag: prata med dig själv och kom ihåg varför du gör det, hur mycket värde du ger till din destination och hur mycket du kommer att njuta av de erhållna resultaten.

Utöva varje dag

Gå eller springa minst en timme varje dag. När det gäller att gå ner i vikt är aeroba övningar det bästa

för att uppnå detta mål.Eftersom det är en lågintensiv, men långvarig aktivitet, kommer kroppen att behöva mer syre och av den anledningen kommer det att bränna mer fett.Förutom att gå eller springa kan du kombinera dessa övningar med andra fysiska aktiviteter som cykling eller simning.

Det viktiga är att välja rätt sport enligt din personliga smak, framför allt för att på så sätt det kommer att ha en positiv inverkan på din motivation och därför också på din förutsättning att vara konstant.

  • Glöm inte att återfuktar kroppen väl.Eftersom vi talar om att minska midjan i en månad kan du öka tiden för sporten, men alltid inom de rekommenderade gränserna.
  • Hur man äter bra för att få ett liv i 30 dagar V 1. Vade retro
  • , socker!

Socker ger smak åt mat, men det är inte allt. Även om det inte har något näringsvärde, favoriserar

ackumuleringen av fetter, eftersom den har ett högt kaloriinnehåll

.Det är också ett mycket svårt ämne att eliminera och det är därför det förblir i kroppen under lång tid, saktar ner ämnesomsättningen.

2. En måltid, en ingrediensDu försökerendast använda en ingrediens per måltid

, helst grönsaker eller ägg. För att laga dem kan du välja ånga, tallrik eller stekt.

Om du väljer fisk är idealet blått och kokt så lite som möjligt. Att veta hur man gör det finns nu en stor mängd recept, eftersom denna typ av mat nu är väldigt moderiktigt, speciellt japanska.

3. Farväl rött kött. Välkommen magert kött!Rött kött har för många fetter och innehåller därför för många kalorier il, vilket gör det omöjligt att bränna mängden fett som behövs för att få en vitvin på så kort tid.Trots detta, åtminstone under dessa dagar, bör du glömma kött och välja ekologiska grönsaker och okokta fiskar, eftersom även kyckling eller kanin har en fetthalt som inte hjälper till i en snabb process som denna. Non 4. Glöm inte smaken: prova nya recept

Eftersom de mängder du äter inte är rikliga, kan du inte ge nöjen att äta, bland annat för att det skulle minska din motivation på ett nästan irreparabelt sätt.

Förutom kokosnötolja finns

kryddor som kanel eller kryddiga kryddor som kommer att ge glädje åt dina rätter, så att du kan njuta av maten precis som du alltid har gjort.

5. Skillnaden mellan gott och ont

Inte alla fetter är verkligen fett, tvärtom, kommer en del att ta dig direkt till geting midjor målet. De "dåliga" fetter är:

ingredienser transgena djurfetter (konkret de av rött kött) Mättade fetter"bra" fett, dock inom de grönsaker, frukter

produkter som kommer från jordbruket omfattande och organisk och i vissa utarbetade produkter, såsom olivolja.

6. Ät 5 gånger om dagen respekterar gånger

  • Denna aspekt är mycket viktig:
  • om du gör 5 måltider om dagen, kommer din ämnesomsättning långsam för att skydda
  • energi. Det kommer att spara fettet som en förebyggande åtgärd, om du inte äter mer mat under en lång tid.

I motsats, men om du vänja matsmältningssystemet för att ta emot mat regelbundet, kommer att börja rötningsprocessen mycket tidigare och kommer att släppa en större mängd ämnen, han vet att snart att få en ny laddning av energi.Du har innan du en hård väg, men genom att följa dessa grundläggande tips kan du göra det mycket lättare.

Vad tycker du, är du redo att acceptera utmaningen?

Se Även
De bästa masker gjorda av bakpulver Beauty Skönhet
Tips för att äta mindre kolhydrater Goda Vanor
När urinen har en dålig lukt Intressanta Fakta