Att gå ner i vikt när du lider av hypothyroidism

Detta tillstånd uppstår när tillräckliga sköldkörtelhormoner inte segregeras, vilket medför en minskning av metabolismhastigheten

och därmed en större svårighet att bibehålla en tillräcklig och stabil vikt.I de flesta fall påverkar denna sjukdom kvinnor, särskilt från 50 års ålder. Det kan dock presenteras i yngre åldrar och även vissa män kan drabbas av det.Den vanligaste orsaken till denna sjukdom är inflammation som försämrar sköldkörtelceller. Dessutom kan

också orsakas av ett felaktigt svar från immunsystemet, virusinfektioner eller graviditet.

Många av de som diagnostiserats med detta tillstånd tror att det enda man behöver göra är att avgå sig att gå ner i vikt med alla de hälsoproblem som följer med det. Menatt anta en hälsosam livsstil kan motverka de negativa effekterna av denna sjukdom genom att förhindra att den påverkar vår livskvalitet negativt.

Idag vill vi dela med dig några viktiga tips för att gå ner i vikt när du lider av hypothyroidism.Förbättra näring som lider av hypotyreoidism. Efter att ha fått diagnosen hypothyroidism måste man ändra sin matvanor. Detta blir huvudnyckeln för att inte gå upp i vikt och försöka hålla den stabil.Dieten måste vara låg i fett och måste innehålla mat som är rik på jod, en näringsprincip som minskar hos dem som lider av denna sjukdom.

Välj hälsosam fett

Det handlar inte helt om att eliminera fett från din kost, utan att välja den hälsosammaste och enkla att metabolisera.

Några av dem är:magert kött.

Vita fiskar.

Olivolja.

Kokosolja.frön.

Ät helmjöl mjöl

  • Alla livsmedel som innehåller raffinerad mjöl bör ersättas med de som innehåller fullkornsmjöl. Fullkornsmjöl är mycket hälsosammare och
  • undviker ackumulering av fetter och ökningen av blodsockret.
  • Öka vattenförbrukningen
  • Den dagliga förbrukningen av vatten är avgörande för att undvika dehydrering och för att främja utstötningen av toxiner.
  • Du bör inte ersätta den med kommersiella drycker av något slag och, så långt det är möjligt, måste det vara 100% naturligt.

Förbereda lätta middagar

Att äta innan du lägger dig är inte en bra idé, särskilt om det är svårt att smälta mat.Det bästa är att laga något ljus, lågt i fett och protein och äta mellan två och tre timmar innan du lägger dig.

Dricka grönt te

Grönt te är en av de hälsosammaste dryckerna som en person med hypothyroidism kan ta. Den är rik på antioxidanter, brinner fett och främjar viktminskning.Den lätta laxerande effekten förhindrar långsam intestinal transitering, och tack vare dess energikvalitet är den lämplig för att lindra trötthet och förbättra fysisk prestanda.

Undvik vissa livsmedel

Det finns vissa livsmedel som du bättre börjar undvika eftersom de innehåller goitrogener, vilka är ämnen som hämmar jodabsorptionen och påverkar din sköldkörtelfunktion.

Bland dem är:

Spiraler, blomkål och broccoli.Rädisor. Selleri.

majs.

Soja.

Jordnötter.Avokado. Or apelsiner.

Melon. Fig.

mjöl.Ät mer fiber

Högfibrer livsmedel är viktiga för alla människor med detta tillstånd. De främjar matsmältningsfunktionen och

  • främja tarmrörelsen för att undvika förstoppning och inflammation.
  • Det framgår dessutom att fiber minskar aptiten och spelar en grundläggande roll i metabolisk funktion.
  • Utöva regelbundet
  • För att slutföra kosten och gå ner i vikt snabbare är det viktigt att inte anta en daglig träningsrutin som varar minst 40 minuter.
  • Ibland minskar vissa människors fysiska prestanda, men det betyder inte att de inte kan träna.
  • En fysisk aktivitetsplan med låg intensitet har vanligtvis positiva effekter på dessa ämnen.
  • Några särskilt användbara övningar är:
  • Walking snabbt.
  • Running.
  • Gå på en cykel.
  • simma.

Lyft vikter.

Undvik att fastaMånga tror att fasta är ett enkelt sätt att minska kaloriintaget. Det är dock ett stort misstag, faktiskt

varje morgon behöver kroppen ladda upp sin energi för att kunna fungera bra hela dagen.

Att ignorera dagens första måltid sänker metabolismen ytterligare och ökar hungern under följande timmar. Motivation spelar en nyckelroll för att förebygga sköldkörtelproblem automatiskt leder till viktökning. Denna faktor, tillsammans med disciplinen, hjälper till att hålla dessa goda vanor över tiden.

Se Även
Nacksmärta: 5 aspekter att överväga Intressanta Fakta
9 Skönhetstryck för att främja hårväxten Skönhet
11 Fördelar med lök Intressanta Fakta