Hur du påskyndar din ämnesomsättning (och gå ner i vikt)

Hög intensitetsträning är det bästa sättet att hålla din ämnesomsättning aktiv. Att kombinera högintensiva övningar och kardiovaskulära övningar är nyckeln till att bränna fett.

Metabolism är den process genom vilken vår kropp skapar energi den energi som är nödvändig för livet. Det är uppsättningen kemiska reaktioner som uppstår inom cellerna och som omvandlar näringsämnena i mat, till den energi som krävs för att utföra alla våra vitala funktioner. Den energi som produceras kommer att användas för att flytta, tänk, andas, smälta, för blodcirkulation, för tillverkning av muskelmassa, även när vi är i vila. Den energi som vi inte använder lagras i kroppen i form av fett, därmed vikten av att hålla metabolismen väldigt aktiv.Den metaboliska hastigheten är den hastighet vid vilken kroppen använder den energi som är tillgänglig för arbete, det vill säga med vilken det bränner kalorier.

Regeln säger att ämnesomsättningen är snabbare när kroppen har mer muskelmassa och mindre fetthalt.Av denna anledning brukar män ha en högre metabolisk frekvens än kvinnor, som tenderar att ha mer fett och mindre muskler jämfört med den manliga kroppen.När metabolismen är snabb och fungerar ordentligt, ackumuleras inte fett så lätt och personen lyckas bibehålla en balanserad och idealisk vikt. Lyckligtvis finns det olika sätt att påskynda metabolismen, även om det här tenderar att vara lite långsamt.

KokosoljaÖverallt i världen anses kokosolja vara en av skönhetshemligheterna, inte bara för hud och hårvård, utan också som en utmärkt allierad för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt.

Studier har visat att fettsyrorna i kokosnötolja smälter lätt och kan stimulera metabolismen i, så att den brinner tre gånger så mycket.

Öka proteinförbrukningenKorrekt proteinförbrukning hjälper kroppen att förbereda sig för snabb viktminskning.Ett extra proteinintag är nyckeln till att påskynda ämnesomsättningen när den är långsam. Det är mycket viktigt att de är av god kvalitet och tillräcklig. Detta innebär till exempel att de måste tillhandahålla god tillgång till användbara aminosyror, liksom proteinerna av kyckling eller nötkött. Förutom magert kött är ägg också en rik proteinkälla.

Gör fysisk aktivitet icke-fysisk aktivitet kan inte saknas för att påskynda ämnesomsättningen och lätt gå ner i vikt.

Hög intensitetsträning kan vara tröttsamt, men det är nyckeln till att hålla metabolism aktiv. Det ideala skulle vara att alternativa högintensiva övningar med kardiovaskulära övningar, precis som grundläggande för att bränna fett.Gör en god frukostVem tror att han gör bra hoppning frukost är helt ur vägen.

Många studier har visat att personer som inte äter frukost har långsammare metabolism

och tenderar att introducera fler kalorier under dagen. En bra frukost måste innehålla fibrer, proteiner och antioxidanter.Grönt teGrönt te är en bra vän till dem som vill gå ner i vikt, bränna fett och påskynda ämnesomsättningen.

Det är rikt på antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler

, är kaloriefria och stimulerar digningen.DricksvattenDen dagliga vattenförbrukningen är avgörande för att bibehålla ordentlig hydrering och en god metabolisk takt.

Underlättar matsmältning och är nödvändig i alla bantningsdieter

.Spicy kryddorSpicy kryddor som cayenne pepper kan också vara till stor hjälp när du vill påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt.

Chili innehåller en aktiv ingrediens som heter capsaicin,

som påverkar de metaboliska processerna, såväl som att fungera som en kraftfull antioxidant och anticancer.Vila braVem kunde föreställa sig att en så enkel och trevlig sak som att få en god sömn hjälper till att påskynda ämnesomsättningen?

Återställande sömn ger välbefinnande till hela kroppen och hjälper dig också att gå ner i vikt

. Det är bevisat att personer som har svårt att somna i allmänhet känner sig mer efterfrågade på mat och tenderar att gå lättare.

Se Även
Hur man behandlar bronkit naturligt Naturläkemedel
Rena dricka smoothies en dag i veckan Curiosity Intressanta Fakta
5 Signaler som indikerar att du är giftiga människor Sex och Relationer