10 Livsmedel att ha en hälsosam syn

Sight är en av de viktigaste sinnena för människor.

Det låter oss inte bara fånga föremålen runt oss, men hjälper oss också att uppfatta formen, avståndet, positionen och färgen i vår omgivning.

Denna underbara känsla kan dock skadas av ett stort antal faktorer, som kan vara relaterade till ålder eller externa agenter, och som leder till förlust av förmågan att fånga visuell information.

Det finns dock livsmedel som kan hjälpa oss att ta hand om och upprätthålla en sund vision.

Om du vill upptäcka livsmedel som kan förhindra ögonproblem och främja hälsosynt syn, läs den här artikeln.

1. Ägg och synen

Tack vare sitt höga innehåll av zink och omega 3 är ägget en av de bästa matvarorna för ögons hälsa.

Dessa näringsämnen är i stånd att förhindra synproblem såsom:

  • Myopi
  • Presbyopi
  • Astigmatism

Dessutom är det en av de livsmedel med mer variation av beredning, eftersom den kan tillagas i form av omelett, kokt ägg, kakor, etc. . 2. Fisk

Precis som ägg, fisk innehåller omega 3-fettsyror, ett näringsämne med förmåga att:

  • skydda ögat från makuladegeneration existerar runt den.
  • Hydrera ögonbollarna, undvik skador som orsakas av torrhet.

Dessutom har omega 3 uppgift att skydda organ som hjärnan och hjärtat. Jag 3. Röda frukter

Röda frukter som hallon, körsbär och blåbär ger anthocyaniner, molekyler som förbättrar blodflödet i våra ögon.

Inte bara är detta utmärkt för underhåll och reparation av retinalt ändamål, men det förbättrar också avsevärt anpassning och ljusupptagning.

4. FigurerFigurer är frukter som innehåller höga zinknivåer och konsumeras ständigt, kan hjälpa oss att stärka synen.

Dessutom kan de också underlätta uppfattningen av ögat inför radikala förändringar i ljus och klimatförhållanden.

5. Grönsaker grönsaker, förutom att vara extremt friska och göra en hel del fördelar för hälsan hos våra kroppar, är rika på vitamin A och B.

Dessa vitaminer är viktiga för hälsan och underhåll av vår syn, som de skyddar det mot någon form av skada som kan orsakas externt.

6. Torkad frukt Torkad frukt har fördelen av att vara en utmärkt källa av näringsämnen för hälsan hos vår kropp, eftersom det innehåller vitaminer och mineraler som kan hålla den i perfekt skick.

Innehållande vitamin B, det kan hjälpa till att stärka vår vision avsevärt,

förstärka oculo-motor muskler och förhindra förlust.

7. mejeriprodukter som härrör från mjölk, såsom ost, keso, yoghurt, etc., innehåller nyttiga näringsämnen för vår kropp, i synnerhet vitamin A, viktigt för hälsan hos vår syn. Le 8. Morötter och synenEn annan mat som ger en enorm mängd fördelar för vår hälsa, och framförallt för våra ögon, är morot. Denna grönsak är en av de bästa källorna till vitamin A.

Om du konsumerar det hela tiden, komponente är denna komponent ansvarig för att underlätta syn i mörkret

och hålla ögonen i gott skick.

9. Citruses

Citrusfrukter är rika på C-vitamin, vilket skyddar och regenererar kollagen i musklerna runt ögat.

Samtidigt tillåter C-vitamin och underlättar absorptionen av näringsämnen och vitaminer som finns i andra livsmedel och vi behöver dem för vår okulära hälsa.10. SpannmålSlutligen är spannmål en hälsosam och näringsrik mat, vilket ger oss:

Vitamin B12

Folsyra

Fiber.

Dessa näringsämnen bidrar till att förhindra synförlust och uppkomsten av ögonsjukdomar.

Genom att konsumera dessa livsmedel rutinmässigt kan du inte bara förbättra din syns hälsa, utan också förhindra eventuell sjukdom som kan skada dig.

Se Även
Naturliga botemedel mot kolesterol Goda Vanor
Utsädesförpackningarna lindra smärtan Nyfikenhet Intressanta Fakta
Hårklipp för att se yngre Skönhet