Förbättra arteriell hälsa genom 9 livsmedel

Nutrition är en av de viktigaste pelarna när det gäller att bevara god arteriell hälsa.

Tyvärr är det dock idag en mängd olika produkter som säljs som långt ifrån att vara hälsosamma, orsakar fetma och hjärt-kärlsjukdom.Det mest oroande faktor är att många människor inte vederbörlig vikt vid denna vana, och trots varningar fortsätter att basera sin kost på fett, socker och andra skadliga ämnen. Av denna anledning är det viktigt att följa en hälsosam ätplan och, för att integrera den,

öka konsumtionen av livsmedel som skyddar artärerna.

Eftersom vissa kanske inte vet vad de är, skulle vi vilja rekommendera de 9 bästa nedan.Njut av dem!

1. Fet fisk Fet fisk innehåller omega 3-fettsyror, som en gång rekryterade de bidra till att minska kolesterol och triglycerider som bygger upp i artärerna.

Detta fett främjar ökningen av bra kolesterol eller HDL

och samtidigt tar bort skadliga lipider för kroppen.

Å andra sidan är det bra att komma ihåg attger intressanta mängder av essentiella aminosyror och mineraler, vilka båda är nödvändiga för att undvika inflammation och cirkulationssvårigheter.

Ta minst två gånger i veckan, följande fisk: lax

Tuna Sardiner Makrill

  • Sill Trout
  • 2. Olivolja Extra jungfruolja, den oraffinerad, är en av de hälsosamma fetter bäst för artär hälsa.
  • Dess fettsyror, förutom dess antioxidanter, minskar de negativa effekterna av fria radikaler och
balanserar nivåerna av kolesterol och triglycerider.

3. Sesamfrön

Sesamfrön blir alltmer populära, eftersominnehåller väsentliga näringsämnen som skyddar kardiovaskulär hälsa

och kroppsvikt.

Dess väsentliga fettsyror sänker kolesterolnivåerna och skyddar samtidigt hjärtat och minskar cirkulationsproblemen.Deras regelbundna intag reglerar matangst och förhindrar arteriell förstyvning i samband med övervikt.4. Tomater

Lycopen, en kraftfull antioxidant i tomater, ger intressanta fördelar för artär- och kardiovaskulär hälsa.

Detta ämne

minskar oxidationen av kolesterol i väggarna i artärerna regola och reglerar inflammationen som orsakar utvecklingen av cirkulationsproblem.

5. Ginger Ingefära, en rot från antioxidant och anti-inflammatoriska effekter, förbättrar artär hälsa än problem såsom högt kolesterol och högt blodtryck.Dess aktiva beståndsdel, gingerol, främjar cirkulationen och främjar eliminering av lipider som vidhäftar till väggarna i artärerna.Denna rot kan användas vid beredning av örtte, smoothies, soppor och andra recept.

6. Havre

Kända av många som drottningen av cerals är havre en utmärkt allierad för att rensa artärer och förhindra åderförkalkning.

Dess dietfibrer förbättrar matsmältningen och, som om det inte räckte, favoriserar processerna för metabolisering av kolesterol och fett.Genom att lägga den i din diet, åtminstone tre gånger i veckan, hålls artärerna rena och elastiska.

7. Blåbär

Blåbär är frukter rika på antioxidanter och naturliga fibrer som hjälper till att rensa artärerna vid kolesterol och förstyvning.

Tack vare deras egenskaper avoxar de kroppen och

hämmar de negativa effekterna av fria radikaler i miljön.Deras regelbundna intag förhindrar för tidigt åldrande och minskar risken för att lida av hjärt-kärlsjukdom.

8. Torkad frukt

Torkad frukt innehåller aminosyror och hälsosamma fetter bidrar till att förhindra igensättning av artärer och hög cirkulationsproblem.

Även om det är känt för sin förmåga att lugna oroliga hunger, det är också utmärkt för att styra kolesterol och överdriven inflammation.

Hans Omega 3-fettsyror är lätta att rengöra och lipidförhindrar sjukdomar, såsom hypertension och fetma.

Här är nötter som du bör ta: Hasselnötter

pistagenötter Mandel

9. Jordgubbar Jordgubbar är antioxidanter, låg i kalorier och kroppen gör en betydande

  • bidra till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa.
  • sina vitaminer och mineraler deras id förbättra arteriell hälsa och minska ansamling av fett som det onda kolesterolet (LDL).
  • Denna, läggas till deras antiinflammatoriska effekter, upprätthåller god cirkulation och främjar utdrivning av toxiner från blodet.
  • Är du redo att förbättra din kost? Om du inte har inkluderat dessa livsmedel i din kost, köpa dem så snart som möjligt och njut av alla fördelar.
Kom ihåg att artärproblem ofta är tysta och därför är förebyggande alltid det bästa botemedlet.

Se Även
Hur motverka bristen på kalcium Intressanta Fakta
6 Huskurer för disinfiammare händer Naturläkemedel
6 Fördelar med kaffe mot vissa sjukdomar Intressanta Fakta