Hälsosamma recept för att blockera suget efter sötsaker

hälsa på vissa tider på dagen (särskilt på natten), eller när det är kallt, eller när vi är angelägna om något, vi känner en plötslig önskan att äta choklad, godis, godis, efterrätter, etc. Vad ska man göra i dessa fall? Upptäck i denna artikel de bästa hälsosamma recepten för att blockera längtan efter sötsaker.

Recept att blockera söt ångest

Några av dessa recept är friskare än andra, men de goda nyheterna är att de kommer att ge dig tillräckligt med doser för att undvika rota i kylskåpet eller i skafferiet letar efter något sött.

Jordgubbar och choklad

Det finns olika typer av mörk choklad som smälter för att göra en läcker fondue. Förutom jordgubbar kan du välja andra typer av frukt, t.ex. äpple, beroende på din smak. Du kan också lämna den i frysen för att få någon slags glass. Om du väljer att använda bananer, du vet att du är en stor källa till vitamin B och C, fiber och potassio.La bästa att mätta din hunger och för att stoppa ångest.

Blanda yoghurt med müsli en burk av yoghurt eller naturlig vanilj grekisk yoghurt eller müsli med en sked eller kaka smulor. Ett intressant alternativ kan vara torkad frukt (mandel, valnötter, etc.) eller bitar av färsk frukt.

Frukt

Det finns inget bättre än en fin bit färsk frukt för att bekämpa söt ångest.Gör en sallad komplett med allt du hittar i ditt kylskåp, även med apelsinjuice. För att sötja fruktsalladen, använd inte för mycket socker eller bättre, välj något hälsosammare som stevia.

Bitter mörk choklad

Det är den enda choklad som får ta för att bekämpa hälsosam ångest på en hälsosam sätt. Andelen kakao måste vara mycket hög (70-99%). Ingen mjölk eller socker. Men konsumera det i måttlighet för att kontrollera kolesterol, stresshormonet. Dessutom hjälper mörk choklad att koncentrera sig innan man studerar.

Choklad är också rik på tryptofan, en aminosyra som hjälper oss att stabilisera vårt nervsystem, kontrollera ångest.

Smoothies

Smoothies är ett bra sätt att bekämpa hunger, återhämta energi efter gymmet och bekämpa ångest. Det finns miljoner olika recept med många ingredienser. De av frukt är bättre än de som innehåller mjölk eller grädde, om du vill välja något hälsosamt.

Iced juice

Det finns inget bättre än en bra naturlig fruktjuice för att eliminera ångest. Att få det är lätt. Kram juice av apelsin, grapefrukt eller liknande frukt. Tillsätt is och lägg allt i mixern. Du kan lägga till en p0 'socker om du vill. Om du vill ha en mer krämig smoothie kan du lägga till persika eller blåbär direkt i mixern, för att inte tala om isen. Mocaccino

Det rekommenderas att anställa kaffe under kvällen, men tas i små mängder kommer inte att ge dig problem (men inte dricka det varje dag). Kombinationen av kaffe och mörk choklad låter dig bekämpa söt ångest. För att söta, använd brunt socker eller panela.

Naturlig glass

Naturliga glassar är lätta att förbereda och riktigt läckra. Inte bara är de bra för sommaren, men du kan också förbereda dem på vintern. Att sötas älskling. Förbered en fruktjuice eller en smoothie och lämna den i frysen i 2 till 3 timmar.

Glass yoghurt

Lägg till din favorit yoghurt torkad frukt eller hackad frukt och placera blandningen i frysen. Inget bättre och hälsosammare att eliminera söt ångest.

Kokade äpplen

De är väldigt enkla att göra och idealiska för att äta på vinterkvällar. Du kan också ersätta äpplen med päron. Lägg dem i en panna med lite vatten och lägg dem i ugnen. Du kan också tömma frukten och göra en sirap med brunt socker och vatten.

Pudding

Hembakat vaniljpudding är ett av de bästa recepten att äta på eftermiddagen och speciellt ideal när det gäller sötsaker. Du bör dock förbereda den med lite socker eller söt det med honung eller datum. Och om du vill få en speciell smak smälter du lite mörk choklad.

Spannmålsprodukter

De är näringsrika och rik på vitaminer, idealiska för att återvinna energi efter träning. Att vara sammansatt av nötter, spannmål och frukt, borde de aldrig saknas i ditt skafferi. Du kan också förbereda dem genom att blanda ingredienserna och kombinera honung (vi förklarar det i följande artikel).

Frukt med flingor av mjölk

En läcker idé att tillfredsställa söt ångest, rik på protein. Om frukten inte räcker kan du lägga till en matsked kakaopulver.

Bröd med kanel

Rostad kanel är söt och hälsosam.Skär en skiva fullkornsbröd, sprid lite smör över det och strö med kanel.

Cheesecake med ost

Det är ett mer än hälsosamt alternativ, som förutom att vara bittert söt och skapa en blandning av kontrasterande smaker, kan du dra nytta av båda ingredienserna. Och det är många enkla att förbereda. Allt du behöver göra är att skära både ingredienserna och ät dem tillsammans.

Torrfruktblandning

Du kan köpa den färdigt eller göra det själv hemma. Hasselnötter, valnötter, pistaschmandlar, mandlar, datum och russin. Sätt allt i en kopp och njut av mixen! Överstiga dock inte konsumtionen av torkad frukt eftersom den innehåller många kalorier. Den goda nyheten är att den uppfyller och eliminerar söt ångest.

Se Även
Du skadar dig själv utan att förstå det. Sex och Relationer
Naturliga botemedel mot lungryggsmärta: 3 grundläggande tips Naturläkemedel
ÖRter och kryddor som främjar hårväxten Skönhet